Фитнес для больной спины

Примерно 70% россиян хотя бы раз в жизни испытывали боли в спине. А примерно треть страдает от них постоянно. Так что, если у вас заболела спина, сделайте следующие несложные упражнения.

Фитнес для больной спины

Выполнять их надо плавно и медленно, желательно 2 раза в день.
НА СВОЮ ШЕЮ
Сядьте, голову держите ровно, затем поверните голову в сторону, посмотрите через правое плечо, затем через левое.
Теперь опустите голову вниз, затем поднимите вверх, потом еще раз вниз и вверх. Далее, наклоняя голову набок, постарайтесь коснуться ухом одного плеча, потом другого.

РАВНЕНИЕ НА…
Встаньте, живот втяните, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, затем осторожно отведите их назад. В крайней точке надо выгнуть грудь колесом. Вернитесь в исходное положение. Сначала плавно повернитесь вправо, затем влево.
Повторите движение несколько раз.
Снова встаньте прямо, руки поднимите к потолку. Сначала потянитесь вверх одной рукой, затем другой.