Почему правильное дыхание является ключом к оптимальному здоровью

Краткое содержание:  Дисфункциональные дыхательные привычки обычно вырабатываются в ответ на какую-либо эмоциональную травму. Травма внедряется в цепи вашего мозга, и когда вы сталкиваетесь с триггерами, они активируют определенные дыхательные привычки, некоторые из которых могут значительно снизить уровень концентрации углекислого газа (CO2)  Чем более высокую концентрацию CO2 вы можете поддерживать, оставаясь Читать дальше …

НАСКОЛЬКО АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЫ ВЕДЕТЕ? 2 простых теста

активный образ жизни тест

Перед тем как выбрать систему упражнений, убедитесь, что она соответствует вашим физическим возможностям. Суммируете набранные баллы по следующей схеме: 4 балла за каждый ответ а) 3 балла за каждый ответ б) 2 балла за каждый ответ в) 1 балл за каждый ответ г) Как часто вы делаете физические упражнения (включая Читать дальше …

Спать на спине полезно!

сон на спине польза

Многие люди спят на боку, в позе эмбриона или растянувшись поперек кровати. Некоторые даже заядлые спящие на животе. Хотя вы можете подумать, что сон на спине предназначен только для вампиров, зомби и Франкенштейнов, оказывается, сон на спине может быть простым и экономически эффективным решением множества недугов: от проблем со сном до Читать дальше …

Дышите на здоровье. Éiriú Eolas: Программа регуляции стресса и эмоционального очищения

Многие люди несут с собой багаж погребенного эмоционального груза, несбывшихся надежд, различного рода травм и гнева, с которыми не всегда возможно справиться при современном ритме жизни, а также нынешней геополитической обстановке и происходящих по всему миру земных катаклизмах, когда каждый новый день чреват очередным актом открытия ящика Пандоры. Всё это Читать дальше …

КАК ЛУЧШЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ПЕРЕЖИВАЕМЫХ ЧУВСТВАХ

Закончите следующие предложения: я сержусь, когда… ; я чувствую, что мой гнев является… ; Когда другие сердятся на меня, я чувствую… ; Я чувствую, что гнев со стороны тех, кто меня окружает, является… Проанализируйте предложения, которые вы дали, и попросите ваших близких друзей прокомментировать их. Связаны ли ваши трудности со Читать дальше …

ЗАБОТА О ДУШЕ. Медитация

Основной причиной нервных расстройств для нас являются всякого рола переживания, воспоминания о прошлом, тревоги за будущее. Избавление от них является трудной задачей, они тревожат нас даже во сне. Системным подходом к успокоению собственного сознания являются упражнения по медитации. Это состояние можно испытать при наблюдении за морскими волнами, огнем, когда мы Читать дальше …

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для РАССЛАБЛЕНИЯ

Наряду с физической тренировкой, которая улучшает физическое состояние организма, выполнение несложных дыхательных упражнений поможет расслабиться и подготовиться к более интенсивной нагрузке. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ (С УЧАСТИЕМ МЫШЦ ГРУДИ И КЛЮЧИЦЫ) Станьте прямо, руки по швам. Делайте вдох диафрагмой, на три счета. Далее продолжайте делать вдох, наполняя грудь. При этом еще раз Читать дальше …

Как научиться дышать диафрагмой

Стресс может негативно сказаться на состоянии нашего организма и вызвать не только болезненную напряженность в мышцах, которая стала для нас привычной, но и стать причиной более серьезных болезненных состояний, которые могут сократить жизнь. Существует несколько способов, чтобы не только снять накопившийся стресс, но и почувствовать себя бодрее и вести полноценный Читать дальше …

УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ

Наряду с неправильным и нездоровым способом дыхания, стресс и напряженность вредят мышечной системе организма. Мышцы напрягаются (сокращаются, твердеют и начинают болеть) по причине возросшего нервного возбуждения. Напряжение и расслабление Некоторые даже не подозревают, что их мышечная система находится в напряжении и единственный способ ее расслабить — это напрячь мышцы. Таким Читать дальше …

Антиоксидантные добавки могут помочь пожилым людям сохранить свой когнитивный уровень

Вашим пожилым близким труднее сконцентрироваться или сосредоточиться на повседневных рабочих задачах и поддерживать свой когнитивный уровень?  Если это так, то велики шансы, что у них уже есть снижение когнитивного уровня либо из-за деменции, либо при болезни Альцгеймера . К счастью, было проведено исследование нескольких антиоксидантов, показавшее их пользу для пожилых людей Читать дальше …