Современный медицинский портал
Физкультура
Не хочется вставать ради тренировки? Не беда, вы все равно можете хорошо потренироваться, улучшив статическое равновесие, гибкость и ловкость, лежа на спине с поднятой вверх головой. Правильная осанка и равновесие зависят от того, насколько ровно расположены голова, грудь и бедра. Другая половина тела, включающая ноги, также играет важную роль в Подробнее
Пять тибетских обрядов — это древняя практика йоги, состоящая из последовательности из пяти упражнений, выполняемых 21 раз в день. Практикующие сообщают, что программа приносит много физических, умственных и духовных преимуществ. Считается, что эти эффекты восстанавливают жизненную силу человека. Благодаря этим преимуществам Пять тибетских обрядов традиционно известны как “Источник молодости”. Давайте Подробнее
Упражнения взяты из комплекса ГТО. При достаточной тренированности эти упражнения вполне доступны и для лиц старшего возраста. Комплексы УГГ упражнений для утренней гимнастики для женщин и мужчин Условные обозначения сокращений: и. п. — исходное положение; о. с. — основная стойка; вып. — выполнение. Комплекс упражнений для женщин 1. Ходьба на Подробнее
Упражнения с преимущественным воздействием на мышцы пояса верхних конечностей и шеи: 1. И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе. Вып.: поднимание и опускание головы (вперед и назад), наклоны и повороты влево и вправо, круговые вращения в одну и другую стороны. В течение 1 минуты в медленном и среднем темпе. Подробнее
Бадминтон. Где бы вы ни были — в лесу, в парке, во дворе, у моря, — везде можно встретить людей, весело и с увлечением играющих в бадминтон. Основные элементы игры доступны каждому. Возможность легко регулировать физическую нагрузку, играть на любой площадке, простой инвентарь и другие достоинства способствуют массовому распространению этой Подробнее
Закаливание воздухом — простейшая, наиболее доступная и легко воспринимаемая форма закаливания. Оно повышает устойчивость организма к переохлаждению, чем оберегает его от простудных заболеваний, улучшает функцию дыхания, обмен веществ, работу сердца и сосудов. Такое закаливание можно проводить даже не раздеваясь, за счет длительного пребывания на открытом воздухе, независимо от времени года Подробнее
Солнечные лучи являются сильным раздражителем. Под их воздействием на обнаженное тело происходят определенные изменения почти всех физиологических функций: повышается температура тела, учащается и углубляется дыхание, расширяются кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, активизируется обмен веществ. При правильном дозировании регулярные солнечные облучения положительно влияют на функциональное состояние нервной системы, повышают устойчивость к действию Подробнее
Одним из надежных и испытанных средств закаливания является банный жар. Бани существуют с незапамятных времен. С успехом они служили народам Древнего Востока, а затем позаимствовавшим их древним грекам и римлянам. Старинную историю имеет и наша русская баня. Еще знаменитый древнегреческий историк Геродот упоминал, что жители древнерусских степей \»жарким паром омывали Подробнее
Дыхание является важнейшей функцией организма. Оно находится в тесной взаимосвязи с кровообращением, обменом веществ, мышечной деятельностью и осуществляется при непосредственном участии центральной нервной системы. Акт дыхания выполняется автоматизирование, но наряду с этим имеет место произвольное управление дыханием, когда можно (в определенных пределах) сознательно регулировать глубину и частоту дыхания, задерживать его, Подробнее
Выполняя физические упражнения, нужно стремиться к тому, чтобы движения совершались легко и свободно, без лишнего напряжения (напрягаться должны мышцы, непосредственно участвующие в работе). Ведь в процессе любой двигательной деятельности в работе участвуют разные группы мышц, причем бездействующие мышцы, если они не расслаблены, оказывают сопротивление работающим. За счет этого, естественно, создается Подробнее