Ты решила, что у тебя грипп? Подумай: может, ты просто переутомилась?
В последнее время с тобой явно что-то происходит. Болит голова, горло, желудок, ноют суставы, да и вообще ломит все тело. Ты ни на чем не можешь сконцентрировать свое внимание, даже кажется, что ты стала плохо видеть. Тебя то тошнит, то лихорадит. А самое неприятное — полнейший упадок сил. апатия ко всему или. наоборот, необъяснимое возбуждение, слезы, истерики. И когда наконец терпения не осталось, ты идешь к врачу в полной уверенности, что заболела гриппом.
Скорее всего, такой диагноз тебе и поставят. Закупив таблетки и микстуры, ты начинаешь лечиться. И понимаешь — тщетно. Может быть, дело в том. что причина твоих недомоганий вовсе не простуда и не зловредный вирус, а не менее опасным \”зверь\” под названием СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ, сокращенно СХУ. Не торопись обвинять доктора в неточном диагнозе. Во-первых, симптомы СХУ проявляются у разных людей по-разному, во-вторых, даже после многолетних исследований причины его возникновения остаются до конца не изученными.
Одна из трудностей, возникших у исследователей. — определение группы риска. И все же ученые установили, что чаще всего СХУ подвержены эмоцио-нальные и внушаемые по природе женщины. Они страдают от него в 2—3 раза чаще мужчин. Синдром поражает в основном людей трудоспособного возраста старше 30 лет. Почти 2/3 из них — люди умственного труда, с хорошим образованием и из семей с высоким достатком. Среди подверженных СХУ есть как тру-доголики, так и те. кто свою работу ненавидит.
Если к тому же ты принимаешь антибиотики, противозачаточные таблетки, злоупотребляешь сахаром и алкоголем, синдром усталости рано или поздно тебя настигнет.
Название недуга говорит само за себя, и главный симптом — постоянная усталость. Причем она бывает совсем не связана с усталостью физической. В любое время суток ты чувствуешь себя опустошенной и изможденной. Если такое состояние сохраняется в течение многих недель, а то и месяцев (ученые считают определяющим срок в 6 месяцев)— это может быть синдром хронической усталости. Как мы уже говорили, к основному симптому могут \”прилагаться\” следующие: признаки простуды или ангины в виде жара, озноба, боли в горле, увеличения и болезненности лимфоузлов, мышечная и суставная боль, рассеянность, бессонница, визуальные расстройства и все признаки депрессивного состояния. Неудивительно, ведь при СХУ иммунная система человека настолько ослабевает, что делает его беззащитным против многих вирусов, дрожжевых ми-кроорганизмов, болезнетворных бактерий, паразитов, с которыми здоровая иммунная система справляется в два счета.
Диагноз СХУ в наших поликлиниках ставят крайне редко. Во-первых, чтобы быть уверенным в нем. нужно наблюдать пациента в течение долгого време-ни. Во-вторых, специалистов по СХУ среди медиков нет, да и объективную оценку состоянию пациента дать трудно. Но если диагноз все же поставлен, незамедлительно приступай к лечению.
Дай себе отдохнуть
Конечно же в первую очередь ты должна дать своему организму отдохнуть. Не надо для этого никуда уезжать, смена климата пойдет только во вред. Просто полежи дома, посмотри хорошие фильмы, почитай книжки, погуляй. Отдыхать необходимо понемногу, но не дожидаясь ощутимой усталости. Спи тогда, когда хочется, но не больше 8—9 часов. Когда ты в покое, твой организм начинает лечить сам себя. При этом никто не помешает тебе заняться своеобразным аутотренингом. Настраивай себя на положительные мысли, научись ошушать свое тело и всегда думай о нем только с любовью. Включи воображение и нарисуй себе картину славной победы нал болезнью. Разреши себе думать только о себе, любимой, отстраняясь от повседневных забот. Радуйся всему, чему можно радоваться.
Попытайся убедить своих близких, что их забота и понимание очень важны для тебя.
Что пойдет на пользу?
Кроме элементарного отдыха тебе помогут комплексы витаминов, минералов, успокоительных сборов, которые может выписать тебе доктор. Полезны водные процедуры и массаж. Очень продуктивны и диетические методы. Грамотно составив свой рацион, ты создашь основу для восстановления нормального энергетического баланса организма. Постарайся соблюдать следующие пропорции в калориях: 30% белка постных продуктов. 40% углеводов с малой дозой крахмала и 30% необходимых жиров.
Будь осторожнее с сахаром, у многих людей он как раз вызывает утомление и сонливость. На сладкое могут налегать только люди с повышенной возбудимостью. То же самое происходит с крахмалосодержашими продуктами, такими, как картофель, пшеница и кукуруза. Сахар ты можешь заменить медом, поскольку он содержит больше глюкозы и фруктозы, чем сахарозы, но и его нужно употреблять в небольших количествах.
Ты пьешь много кофе, считая, что кофеин \”бодрит\”? Может, и так. но постоянное потребление кофеина также способно вызвать утомление, депрессию и головные боли.
Может быть, твоему организму не хватает железа? Его дефицит снижает образование эритроцитов и приводит к анемии, из-за которой трудно сосредоточиться. Падает твоя работоспособность. Это также может усилить твою хроническую усталость, но принимать препараты железа ты сможешь только тогда, когда, получив анализ крови, убедишься, что его показатели ниже нормы. Помни, избыток железа иногда вызывает чрезвычайно сильное утомление.
Множество полезных веществ, которые способны восстановить силы организма, укрепить его, предотвратить разрушительные процессы, связанные с переутомлением, содержатся в яблочном уксусе. Возьми чайную ложку этого замечательного продукта, раствори в стакане кипя1—ой воды и пей три раза в день. Утром — натощак. Если ты добавишь в раствор 1—2 чайные ложки меда, напиток станет не только вкуснее, но и полезнее в борьбе с хронической усталостью.
