Краткое содержание:
Дисфункциональные дыхательные привычки обычно вырабатываются в ответ на какую-либо эмоциональную травму. Травма внедряется в цепи вашего мозга, и когда вы сталкиваетесь с триггерами, они активируют определенные дыхательные привычки, некоторые из которых могут значительно снизить уровень концентрации углекислого газа (CO2)
Чем более высокую концентрацию CO2 вы можете поддерживать, оставаясь в пределах биологически нормального диапазона концентрации CO2, тем больше вероятность того, что ваше дыхание поддерживает ваше здоровье и работоспособность
Дыхательные техники, такие как дыхание животом, глубокое дыхание и дыхание Бутейко, могут не устранять дыхательные триггеры или причины, по которым у вас изначально развилась неправильная дыхательная привычка
При перенапряжении происходят многочисленные физиологические изменения. В результате избыточное дыхание может вызвать широкий спектр физических и психологических изменений, которые можно обратить вспять, применив методы обучения анализу дыхательного поведения.
Аналитики дыхательного поведения помогают вам осознать свои привычки к дыханию, что их вызывает и как их устранить. Это важно, поскольку неправильные привычки к дыханию могут бессознательно подорвать ваше здоровье.
В приведенном выше интервью представлен Питер Личфилд, доктор философии, который, на мой взгляд, является одним из лучших специалистов по дыханию в мире. Я посещал его курс дыхания, который дал мне глубокую признательность за то, чему он учит. Ни один из экспертов по дыханию, у которых я брал интервью ранее, не сравнится с Личфилдом, когда дело доходит до понимания физиологии дыхания и ее влияния на ваше здоровье.
По словам Литчфилда— который имеет десятилетия клинической подготовки как в области физиологии дыхания, так и в области поведенческой психологии, дисфункциональные дыхательные привычки обычно вырабатываются в ответ на некоторую эмоциональную травму. Это внедряется в цепи вашего мозга, и когда вы сталкиваетесь с этим триггером, он активирует их и снижает ваш уровень углекислого газа (CO2).
Возможно, в последние несколько месяцев вы получали намеки на то, что я действительно ценю CO2. Вероятно, это одна из самых важных молекул в вашем организме. Я собираюсь углубиться в это в следующем году, поскольку стратегии повышения вашего CO2, вероятно, являются одними из лучших, которые вы можете сделать для оптимизации своего здоровья.
Чем выше уровень, который вы можете получить в пределах оптимального диапазона биологической нормы, тем лучше. Большинство из нас даже близко к этому не приблизились. И, если вы думаете, что уже дышите хорошо, потому что вы дышите животом, глубоко или по методу Бутейко, вас ждет сюрприз, потому что оптимальное дыхание – это гораздо больше, чем умение замедлять, сокращать или углублять дыхание.
Физиология поведения
Личфилд имеет долгую и разнообразную профессиональную историю, но его основной интерес – физиология поведения, область, в которой физиология рассматривается как программируемая система.
Как он объясняет, ваша физиология саморегулируется:
“По сути, он учится. Он что-то делает, и есть следствие, и на основе этого следствия он меняет то, что он делает. Физиология собирает информацию, хранит ее. Он использует информацию на всех уровнях, не только на уровне мозга, но даже на клеточном уровне. Он собирает и использует данные. В конечном счете, это то, что мы называем обучением; то есть физиология является поведенческой, это психология в действии.
Физиология на самом деле является психофизиологической , потому что это обучающая система … Одна из важных вещей в работе, которую мы проводим в области анализа дыхательного поведения, основанная на этом, заключается в том, что люди должны научиться устанавливать рабочие партнерские отношения со своим телом …
Тело – это обучающаяся, живая система. В тот день, когда появилась первая клетка, родилась психология. Это действительно такая важная вещь, которую нужно понять. Дышите не только ‘вы’. Дышит ваше тело. Это не просто генетические или органические соображения. Тело постоянно программируется в силу того, что оно делает, и того, что является результатом того, что оно делает, и дыхание не является исключением.
Посмотрите на привычки, которые мы приобретаем в нашей жизни. Посмотрите на мои руки. Я двигаю руками прямо сейчас. Посмотрите на мою голову и на то, как я ею двигаю. Я научился этому бессознательно. Я – это целая коллекция удивительных привычек, тысячи привычек, которые проявляются в нужном месте и в нужное время.
Итак, нужные вещи случаются в нужное время, и мне даже не нужно думать об этом. Такова природа привычки. Но они не всегда идут хорошо, они могут пойти совсем не так.”
Дышите на здоровье: Программа регуляции стресса и эмоционального очищения
Éiriú Eolas (Айру Эолас) – ирландско-гэльский термин, означающий «увеличение знаний», – это программа упражнений для дыхания и медитации, которая совмещает в себе знания современной нейрологии и древней мудрости.
Программа Eiriu Eolas отличается тем, что она дает возможность быстро и бережно освободиться от ментальных, эмоциональных и физических токсинов, мешающих достичь оптимального здоровья.
С помощью серии последовательных дыхательных упражнений программа помогает высвободить подавляемые эмоции и ментальные блоки, при этом омолаживая и очищая ваш разум и тело.
Привычки служат определенной цели
Как объяснил Личфилд, привычки всегда служат цели. Вы не приобретаете привычку, если она каким-то образом не служит вам или вашей физиологии. Вот почему так важно наладить партнерские отношения со своим телом, изучить свои привычки и то, как и почему вы усвоили их в первую очередь.
В некотором смысле можно сказать, что ваша физиологическая система является частью вашего бессознательного разума или его выражением. Задача состоит в том, чтобы осознать, что происходит, потому что ваши привычки к дыханию могут неосознанно вредить вашему здоровью.
“Итак, на чем мы действительно сосредоточены в нашей работе, так это на наблюдении и изучении дыхания как поведения”, говорит Личфилд. “Мы не используем дыхание как технику, при которой вы манипулируете дыханием, чтобы расслабиться, или вы манипулируете дыханием для достижения какого-то потустороннего опыта, при котором вы диссоциируетесь.
Существует множество причин, по которым люди применяют дыхательные техники для достижения предполагаемых положительных результатов… Наша работа не связана с дыхательными техниками.
Еще одна вещь, которая очень важна, это то, что для каждой привычки есть триггер. Триггеры существуют не все время. Они проявляются в определенное время. Например, в статистике указаны крупные города Соединенных Штатов, такие как Нью-Йорк, Чикаго, Лос-Анджелес, где опросы показывают, что около 60% выездов скорой помощи являются результатом симптомов, вызванных нарушением дыхания.
И это не значит, что этот человек постоянно дышит с нарушением функции. Дело в том, что в данный конкретный момент он дышит именно так, что затем усиливает эти симптомы.
Они не понимают, откуда берутся эти симптомы и недостатки. Они не думают о своем дыхании. Они звонят в службу 911, если вы находитесь в Соединенных Штатах, и оказываются в [отделении] неотложной помощи … Большая часть нашей работы заключается в выявлении этих привычек ”.
Что такое дыхательная привычка?
Итак, как вы определяете привычку к дыханию? Есть много компонентов, на которые следует обратить внимание, включая следующие:
- Мотивация —Поведение чем-то мотивировано. За всеми привычками стоит мотивация, и любая из них может быть связана с вашим дыханием.
- Типы поведения —Вам необходимо определить точное задействованное поведение. Например, вы можете прерывать дыхание, что означает, что вы вдыхаете до того, как полностью выдохнете.
В большинстве случаев это коренится в подсознательном страхе перед нехваткой воздуха.
Какова бы ни была причина, в поведении заложена мотивация. Прерывание
дыхание и ранний вдох могут послужить передышке, уменьшая беспокойство по поводу нехватки воздуха.
Однако, когда вы вдыхаете слишком рано, возникает чувство нехватки воздуха — ощущение, что вам не хватает воздуха, — и это может вызвать то самое беспокойство, которого пытается избежать привычка.
“Кислород тут ни при чем”, говорит Личфилд. “Это о клаустрофобии. Итак, у этого человека развивается своего рода клаустрофобия, которая теперь проявляется в дыхании.
Вы обнаружите, что некоторые люди постоянно тянутся, пытаясь сделать хотя бы один хороший вдох. Они могут страдать от нехватки воздуха в течение длительного периода времени. Когда они выдыхают, они постоянно прерывают [вдох], пытаясь как можно скорее сделать удовлетворяющий вдох ”.
- Результаты —Каковы результаты вашего усвоенного дыхательного поведения и как эти результаты помогают вам? Например, когда вы начинаете делать более частые вдохи, вам может показаться, что вы набираете больше воздуха.
Вам может казаться, что вы главный и контролируете ситуацию, и это помогает вам двигаться вперед. Но происходит то, что вы теряете CO2, даже не осознавая этого. У вас могут возникнуть симптомы, которые вы и ваши медицинские работники можете неправильно истолковать и отнести к несвязанным причинам.
На самом деле вам нужно гораздо меньше воздуха, чем вы думаете. На каждый литр крови, который вы можете пропустить через легкие, приходится 20 литров воздуха. Но вам нужен только 1 литр воздуха. Таким образом, оптимальное дыхание обычно не связано с получением достаточного количества кислорода. Речь идет о регулировании концентрации СО2 во внеклеточных жидкостях организма, таких как плазма крови.
CO2 (диоксид углерода): воздействие на здоровье, использование и польза
Что глубокое дыхание делает с вашим телом
Вопреки распространенному мнению, глубокое дыхание не улучшает насыщение кислородом. Когда вы глубоко дышите, приток крови к вашему мозгу фактически уменьшается в результате сужения кровеносных сосудов (вазоконстрикции) в головном мозге.
Кроме того, цитоплазма ваших красных кровяных телец может стать слишком щелочной, и гемоглобин, переносимый красными кровяными тельцами, может стать недружелюбным, то есть менее готовым отдавать кислород, который он доставляет к тканям, которые в нем нуждаются. Итак, глубокое дыхание на самом деле способствует уже имеющемуся дефициту кислорода в результате сужения сосудов.
Сужение сосудов происходит потому, что основным сосудистым назначением CO2 является расширение сосудов. Когда в вашем организме достаточно CO2, он откроет ваши кровеносные сосуды гораздо эффективнее, чем оксид азота, потому что у оксида азота есть обратная сторона. Он связывается с комплексом IV в ваших митохондриях и отключает цепь переноса электронов.
Итак, в идеале вы хотите, чтобы расширение сосудов осуществлялось с помощью CO2, а не оксида азота.
Итак, результатом чрезмерного дыхания является потеря крови в мозге, недостаток кислорода, потеря глюкозы и электролитные изменения в мозге, которые затем приводят к возникновению лактоацидоза в нейронах (клетках головного мозга). “Большинство людей, непрофессионалов или профессионалов, понятия не имеют, что это происходит”, – говорит Личфилд.
Эти изменения в мозге, в свою очередь, имеют тенденцию вызывать растормаживание, при котором эмоции — часто гнев или страх — разряжаются. Этот выброс эмоций может сослужить вам службу, позволив справиться со сложной ситуацией или окружением. Избыточное дыхание (дыхание, приводящее к дефициту СО2) приводит к результату (подкреплению), который служит вам и, таким образом, является “решением” предполагаемой проблемы, механизмом успешного преодоления.
“Возможно, они произошли из очень травмирующего прошлого, и единственный способ, которым они действительно могли с этим справиться, – это разозлиться”, говорит Личфилд. “Но обычно на заднем плане действует страх …
Бывают такие вещи, когда при чрезмерном дыхании появляются симптомы, физиологические изменения, и люди научились реагировать на эти изменения своими собственными уникальными способами. Некоторые люди, например, когда у них кружится голова из-за недостатка кислорода в мозге, при чрезмерном дыхании чувствуют, что теряют контроль, и сходят с ума. Они не могут понять, что происходит.
Они не могут сосредоточиться. Они не помнят, что происходит. Они чувствуют себя неспособными функционировать. Они на грани панической атаки. Следующий человек говорит: ‘Эй, это вроде как круто. Мне это действительно нравится. У них совершенно другая реакция на это. Итак, одна из вещей, на которые мы всегда обращаем внимание, – это то, как люди относятся к физиологическим изменениям, вызываемым дыханием ”.
Автоматические рефлексы регулируют ваш уровень CO2
Как объяснил Личфилд, ваш уровень CO2 регулируется автоматическими рефлексами. В головном мозге и артериальной системе имеются рецепторы, чувствительные к концентрации CO2 и к pH различных внеклеточных жидкостей, таких как плазма крови и интерстициальные жидкости (окружающие клетки). В артериальной системе есть рецепторные участки, чувствительные к концентрации кислорода, но, что удивительно, не в головном мозге.
Эта система была разработана не для того, чтобы выходить из строя только потому, что вы испытываете стресс. При условии, что вы не усвоили вредных дыхательных привычек, ваше дыхание оптимизируется независимо от большинства обстоятельств. например, во время разговора.
Как объяснил Личфилд, дыхание регулирует физиологию на основе кислот1 во внеклеточных жидкостях организма. Ваш организм должен обладать способностью быстро, почти мгновенно изменять уровень pH, потому что в противном случае у вас были бы серьезные проблемы и вы могли бы даже умереть. Хотя плохое дыхание, например, может быстро привести к обмороку, существуют защитные механизмы, которые защищают нас.
“Есть простое маленькое уравнение … оно описывает, как pH крови регулируется соотношением концентрации углекислого газа и бикарбоната; “вместе они регулируют кислотно-щелочной баланс от вдоха к выдоху”.
Углекислый газ контролируется тем, как вы дышите. Таким образом, как только вы начинаете управлять дыханием, вы забираете контроль у реакторов, результат которых можно определить, проведя анализ поведения при дыхании.
Возможно, с вами все в порядке, потому что на заднем плане дыхание координируется должным образом, но, возможно, и нет, например, когда я ем и разговариваю, я дышу. Они должны быть скоординированы и взаимосвязаны. Это поведение. Они становятся связанными.
Иногда они сбиваются с ритма, и тогда у людей действительно проблемы. Они борются всякий раз, когда едят. У них сбивается дыхание. Когда они разговаривают, дыхание сбивается.
У них действительно кружится голова, когда они разговаривают, потому что они перенапрягаются.
Они постоянно пытаются сделать еще один вдох, разговаривая с людьми … Происходит то, что они теряют углекислый газ. Они полностью дезориентируются, не могут функционировать … ”
Вы часто дышите?
Симптомы низкого содержания CO2 (гипокапния), вызванные чрезмерным дыханием, включают, но не ограничиваются ими:
| Симптомы в животе и вздутие живота | Усталость |
| Мышечная боль и слабость, тетания, гиперрефлексия, спазм, покалывание в руках и губах, онемение, дрожь и затрудненное глотание | Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, такие как учащенное сердцебиение, тахикардия, аритмии, стенокардия, нарушения ЭКГ |
| Когнитивные изменения, включая дефицит внимания, трудности в обучении, плохую память и затуманивание мозгов | Симптомы, связанные с сознанием, такие как диссоциация, отключение от своего окружения, разъединение с людьми, обмороки и галлюцинации |
| Эмоциональные изменения, связанные с уменьшением кровотока в головном мозге | Меняется личность и самооценка |
| Головная боль | Тошнота |
Если вы часто страдаете от любого из этих симптомов, возможно, вы боретесь с гипокапнией, что означает низкий уровень 2 CO, и причиной гипокапнии № 1 является нарушение дыхания в ответ на всевозможные триггеры привычек, такие как стресс. Решение в этом случае заключается в выявлении неправильного привычного поведения при дыхании и последующем его исправлении.
Оптимизируем свой уровень CO2, заново осваивая лучшие дыхательные привычки
Вы можете очень точно измерить концентрацию CO2 с помощью инструмента, называемого капнометром, его оздоровительно-образовательной версии, известной как CapnoTrainer:
“Возможность измерять углекислый газ, очевидно, является лучшей из всех возможностей. Есть способы измерить избыточное дыхание без капнометра, но они довольно ограничены. Возможно, вы не осознаете, как на вас воздействуют, поэтому это очень сложно без капнометра или капнотренировщика.
Но, в конечном счете, идея заключается не в том, чтобы нуждаться в технологиях. Идея в том, что вы понимаете, что усвоили привычки, и что вы определяете, что это за привычки, их составляющие, их мотивацию, их результаты, свои системы убеждений и все, что с этим связано, чтобы вы могли узнать о том, кто вы есть, с точки зрения дыхания.
Это не о технике дыхания. Это об обучении техникам, о том, как вы становитесь другим существом, когда дело доходит до того, как вы дышите, и ваши привычки оптимизируют дыхание, ваши привычки оптимизируют физиологию на основе кислот.
Если вы хотите, чтобы на ваш CO2 посмотрели с точки зрения привычек, которые вы, возможно, усвоили, вы можете арендовать устройство, что делает его доступным для многих людей. Капнотренировщик определенным образом отличается от капнометра. Технически капнометр используется в медицине, хирургии, реанимации, неотложной медицинской помощи и так далее.
Но CapnoTrainer используется для изучения вашего дыхания. Как вы дышите? Как это влияет на вас? Какие у вас привычки? Как вы можете научиться новым привычкам? Что-то в этом роде. Таким образом, вы можете арендовать эти устройства, а также купить их. Существуют разные их версии.
Существуют их профессиональная, базовая и персональная версии. Все они основаны на программном обеспечении, и вы можете управлять этими приборами со своего мобильного телефона, планшетов и компьютеров Apple, персональных компьютеров, чего угодно, и действительно детально изучить свое дыхание …
Что делают аналитики дыхательного поведения, так это то, что они помогают вам делать это. Однако теперь вы можете научиться делать это самостоятельно. У нас вышла книга, которая поможет вам разобраться в этом… Идея состоит в том, чтобы попытаться помочь вам оптимизировать ваше функционирование. Очень многие люди просто не осознают, что у них нарушено дыхание, и приписывают свои симптомы всевозможным другим источникам, совершенно не связанным с дыханием.
И медицинские работники тоже, потому что они тоже об этом не знают. Они пытаются выяснить, откуда берутся эти симптомы, но они не думают о дыхании …
Существующие дыхательные техники, как правило, не затрагивают привычки. Они могут случайно обратиться к привычке, а затем отдать должное технике, не понимая, что речь идет о каком—то встроенном обучении, которое произошло в процессе – например, о том, что был устранен страх.
Но они могут подумать, что все дело в замедленности дыхания. Медленное дыхание действительно полезно. Итак, это [о] парасимпатической нервной системе, и вот почему это сработало, хотя на самом деле суть заключалась в том, что вы потеряли свой страх, связанный с окончанием выдоха, например, из-за техники, которую они использовали.
Но люди не сосредотачиваются на этом таким образом … Они не смотрят на эмпирическую сторону этого, которая является ключом к пониманию поведения при дыхании ”.
Доверяй Своему телу
Опять же, ваше тело знает, как дышать. Единственный раз, когда у вас возникают проблемы, – это когда вы бессознательно заменяете их усвоенной дыхательной привычкой, которая выводит систему из строя. Итак, доверяйте своему телу.
“Это абсолютно фундаментально”, говорит Личфилд. “Это то, над чем мы работаем — помогать людям укреплять доверие к этой системе. И это то, о чем я говорил в самом начале, о партнерстве со своим телом. Это партнерство жизненно важно.
Ты не жертва своего тела. Ты в теле. Это то, кто ты есть. Ты владеешь этим. Ты владеешь своим дыханием. Ты не жертва своего дыхания. И это часто является проблемой. Люди думают, что они жертвы всего этого ”.
Почему большинство дыхательных техник не решают ваши проблемы со здоровьем
Хотя мы уже упоминали об этом, стоит повторить. То, о чем говорит Личфилд, – это не изучение определенного набора дыхательных техник. Дело не в технике как таковой. Речь идет о понимании того, почему ваше дыхание становится нерегулируемым и как можно научиться новым привычкам. Например, в отношении техники Бутейко он комментирует:
“Большинство проблем с дыханием, когда дело доходит до гипокапнии, носят острый характер. Это не хронический. [Дыхание] Бутейко на самом деле ограничено [хроническим переохлаждением].
Во-вторых, вы должны спросить себя, откуда вообще взялась эта гипокапния? Почему этот человек так дышит, что вам теперь приходится приучать его к более высокому уровню CO2? Как это произошло? Какова история этого?
И если история такова, что это способ, которым я могу контролировать свою жену, если ты перенапрягаешься, чтобы разозлиться и контролировать свое окружение, что хорошего сделает Бутейко [дыхание]? Этот человек не собирается повышать свой уровень CO2.
Они хотят убрать это, чтобы разозлиться.
Итак, вам нужно разобраться с мотивацией, стоящей за поведением, и с результатами, которые его поддерживают. То, что вы смогли привыкнуть к более высокому уровню CO2, не означает, что вы решили проблему. Проблема в привычке. Вы хотите определить привычку, помочь человеку избавиться от нее, помочь ему понять, откуда она взялась и что он может с этим сделать.
И это также может оказать на них значительное философское влияние, их систему убеждений о своей физиологии, доверие к своей системе и так далее. Итак, [дыхательная техника Бутейко] ограничена, потому что вы не обращаетесь к истории дыхания. Вы не обращаетесь ни к одному из этих различных факторов, о которых мы говорили. Вы просто смотрите на уровень CO2— ‘Боже мой, он слишком низкий.
Нам нужно поднять его.’
Еще одна проблема Бутейко в том, что они не измеряют это. Некоторые измеряют, но это не входит в их учебную программу. У нас есть много людей, окончивших нашу программу, которые являются работниками Бутейко, и они измеряют это. Когда вы считаете, что добились успеха со своим клиентом, вам нужно убедиться, что CO 2 действительно вырос.
Если оно не повысилось, значит, вы не добились успеха. Поэтому очень важно иметь возможность оценить это с самого начала, потому что Buteyko, когда они проводят свою оценку, они смотрят на результаты корреляции …
С другой стороны, они действительно отлично справляются с работой, потому что когда люди получают …
они чувствуют себя комфортно, позволяя дыханию оставаться там в течение длительных периодов времени, это может укрепить доверие, и они могут найти в этом ответ. Определение ответа – это то, что в конечном итоге укрепляет доверие, потому что вы можете почувствовать, как оно возникает.
Если ты сможешь найти этого соперника, значит, ты выиграл значительную часть боя. И есть хороший шанс, что это может произойти из-за того, что делают люди Бутейко. Снижение чувствительности ко времени перехода устраняет беспокойство и нехватку воздуха во время перехода, выполняя упражнения Бутейко, так что это полезно ”.
Процедура анализа дыхательного поведения
На курсе, который я проходил с Личфилдом, он привел много впечатляющих практических примеров. На одном из снимков была молодая женщина, около 19 лет, у которой уровень CO2 резко снизился, когда они начали опрашивать ее дыхание. Среди симптомов, которые она указала в контрольном списке, было то, что у нее часто кружилась голова, и когда у нее случались эти приступы головокружения, она пугалась.
“Итак, мы разговариваем, и я вижу, что ее уровень CO2 снижается. Я говорю: ‘У тебя сейчас кружится голова?’ И она говорит: ‘Да, на самом деле, это именно то, что я чувствую в подобных ситуациях’. “Ну, посмотри на свой уровень CO2. Посмотрите, что здесь произошло.’
Это то, что мы называем транзакционной психофизиологией. Мы взаимодействуем с человеком с учетом его физиологии, и он видит, что происходит, пока ведет себя так, как он есть. Итак, мы исследуем это вместе. А затем мы вместе проводим все виды тестирования в зависимости от того, кто этот человек и какие у него проблемы.
Хорошим примером может быть то, что мы специально заставим их дышать слишком часто. Это не так просто, как кажется. Вам нужно сделать это правильно. Есть действительно правильный способ сделать это, и есть неправильные способы сделать это. У нас кто-то намеренно завышает давление. И что происходит, когда вы это делаете, у них начинают проявляться симптомы, и они начинают испытывать дискомфорт, и они там, и они сосредотачиваются на своем опыте.
Они не разговаривают. Я тот, кто говорит. Я задаю им вопросы, чтобы они подумали над ответами, не для того, чтобы взаимодействовать со мной, а просто чтобы они подумали над ответами на вопросы.
Я буду задавать вопросы типа: ‘Возникают ли какие-либо эмоции прямо сейчас? Есть ли какие-либо воспоминания, которые пробуждаются прямо сейчас? Напоминает ли это вам что-нибудь из ваших текущих жизненных обстоятельств? Это напоминает вам о чем-то, что происходило с вами в прошлом?’
И у меня есть много информации, прежде чем я это сделаю. У меня есть эта форма. Так что это не просто случайные вопросы. Они действительно конкретные. Они об этом человеке, его жизни и о том, что мы раскрыли вместе. А потом часто случается то, что они оказываются в ловушке. Они не могут выбраться. Они дышат таким образом, и уровень CO2 просто не повышается, что бы они ни делали. И это то, что происходит в их реальной жизненной ситуации, когда они попадают в ловушку…
Работая с ними, я использую определенные виды эмпирических парадигм, которые внедряю, чтобы они могли повысить уровень CO2. Симптомы проходят, и они поражены. Кто-нибудь скажет что-то вроде … ‘Боже мой, казалось, я даже не дышал. Я чувствую себя намного лучше, хотя я вообще едва дышал. Как это может быть?’
Это потому, что их система убеждений заключалась в том, что они не получали достаточного количества кислорода и не могли нормально дышать такими очень маленькими вдохами.
Фактически, это то, что позволило ловушке раскрыться, чтобы они могли позволить этим бывшим работать, доверять системе, чтобы они добрались туда, где им нужно быть с точки зрения дыхания. И все это может произойти за один короткий сеанс, если вы знаете, что делаете.”
Быстрый метод спасения
Хороший тест, который может сказать вам, вызваны ли ваши симптомы дефицитом CO2, – это подышать в бумажный пакет. Если симптомы исчезают, вы знаете, что причиной является гипокапния и, следовательно, чрезмерное дыхание. Никогда не используйте пластиковый пакет, так как это может вызвать удушье. Всегда используйте бумажный пакет размером примерно 6 на 15 дюймов. Если оно слишком маленькое или слишком большое, это не сработает.
Приложите бумажный пакет к носу и рту и удерживайте его руками, пока дышите в него. CO2 будет накапливаться в мешке, тем самым повышая уровень CO2 при вдохе.
“Я помню женщину, с которой мы познакомились в Джорджии, в Соединенных Штатах, мою партнершу Сандру и меня. У нее была своего рода проблема с синдромом раздраженного кишечника, сопровождавшаяся сильным беспокойством по этому поводу, поэтому она хотела получить совет. Я мало что мог ей предложить, но одним из них был бумажный пакет.
Примерно четыре месяца спустя она написала в ответ и сказала, что вся ее жизнь полностью изменилась. Ей больше не приходилось страдать от этих приступов. У нее их не было уже несколько месяцев, и она не могла в это поверить. Но, конечно, она зависела от сумки. Она не осваивала новую привычку. К сожалению, она просто брала сумку, когда ей это было нужно ”.
Негативная практика
Другой простой метод, который является частью ядра программы Личфилда, называется “негативная практика”. Личфилд объясняет:
“Что вы делаете, так это становитесь экспертом по избавлению от вредной привычки. Таким образом, вы не являетесь жертвой вредной привычки. Вы владеете ею. Вы принимаете ее на себя, потому что можете делать это, когда захотите. И если вы можете делать это, когда захотите, вы можете отключить его.
Итак, вы учитесь делать это, отключать это, делайте это, отключайте это. И для этого есть специальные способы. Во всем этом процессе мы используем биологическую обратную связь. Это важная часть. Итак, тогда вы больше не боитесь симптомов, потому что вы можете включить их, вы можете отключить их, вам на самом деле все равно. Это не имеет большого значения.
В этом процессе вы получаете сильное подкрепление. Опять же, так работает физиология. Результат того, что она делает, определяет, что она может сделать в рамках имеющегося у нее потенциала. Идея заключается в том, что восстановление нормального дыхания дает положительный результат.
С другой стороны, это может быть намного сложнее, потому что, если кто-то слишком сильно дышит, чтобы разозлиться на своего мужа, это более сложная проблема. Вы должны решить эту проблему. Таким образом, это может быть очень просто или довольно сложно, но, тем не менее, это творит чудеса с людьми.”
Источник Доктор Джозеф Меркола , 21 января 2024 г.
