Многие предпочитают лекарствам народные средства. Мы предлагаем вам Несколько советов по их применению.
Еще несколько лет назад нечего было и думать о том, чтобы советоваться со своим лечащим врачом по поводу того, какие природные препараты наиболее эффективны. Традиционная советская медицина не признавала ни фитотерапии (лечения травами), ни гомеопатии, ни иглоукалывания, ни тем более медитаций. Но исследования последних лет все более убедительно показывают, что так называемые народные средства во многих случаях оказываются не менее, а иногда и более эффективными, чем лекарства из аптеки. И это подтверждается заявлениями авторитетных специали-
стов из самых разных стран мира. Около половины используемых в наше время лекарств создаются на основе растительного сырья, а четверть содержат растительные экстракты или активные вещества, полученные непосредственно из растений. Так что использование натуральных, природных средств лежит в основе самых распространенных и признанных методов лечения. Важно помнить главное: лекарственные травы обладают мощным воздействием на организм и самолечение тут недопустимо! Любые средства из «зеленой аптеки» следует принимать только под контролем врача.
Изжога
• Ешьте чаще, но небольшими порциями. Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу,
• Не делайте перерывы между едой больше 4 часов.
• Не ешьте на ночь.
• Избегайте продуктов, которые могут усугубить ваше состояние. Это кофеин, алкоголь, острые и жирные блюда.
• Питайтесь по правилам аюрведы: начинайте трапезу со сладких блюд.
Пищеварение улучшают многие растения: анис, мелисса, мята перечная, тмин, кориандр, фенхель, укроп, чабрец, экстракт имбиря и апельсин.
Существуют различные желудочные сборы (какой именно выбрать, вам подскажет врач). Их заваривают по инструкции и принимают перед едой. А сборы желчегонные принимают после еды.
Заварите стаканом кипятка по 1 столовой ложке листья мелиссы, мяты перечной, тмина и фенхеля. Настаивайте 5-10 минут. Пейте по 3-4 чашки в день.
Если в течение недели вам не станет лучше или вы почувствуете обострение симптомов, нужно прекратить прием трав и посоветоваться с гастроэнтерологом.
Бессонница
• Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной, а спальня – уютной.
• Ложитесь в кровать только тогда, когда вы хотите спать.
• Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день приблизительно в одно и то же время, чтобы четко установить свои биологические часы.
• Придерживайтесь правила: в кровати вы только спите и занимаетесь сексом. Читать, смотреть телевизор, говорить по телефону в постели нежелательно.
• Исключите кофе, сигареты, алкоголь, физкультуру в течение 4 часов перед сном.
• Примите перед сном теплую (комфортной температуры) ванну. Это улучшает циркуляцию крови и помогает вашему телу достичь температуры, при которой вы расслабитесь и заснете.
■ Если вам трудно отвлечься от проблем и забот, попробуйте технику визуализации. Выберите уединенное место, закройте глаза и представьте себе комнату, а в ней – шкаф с дверцами, которые закрываются на ключ. Мысленно сложите все свои заботы и незаконченные дела на полочки этого шкафа. Представьте, что вы запираете шкаф на ключ, а потом выходите из комнаты, закрыв за собой дверь. Поможет настойка валерианы. Главное – пить ее заблаговременно. Смешайте 20 капель с водой и примите за час до сна.
Нарушения работы кишечника
Сократите потребление жира и ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку. Пейте больше негазированной воды. Откажитесь от крепкого кофе и острой пищи в периоды обострений.
• Бананы, репчатый лук, лук-порей способствуют нормализации флоры желудка и развитию полезных бактерий.
• Избегайте продуктов, которые вы плохо перевариваете. Как показывает практика, люди прекрасно знают, какие именно продукты вызывают у них ощущение дискомфорта в желудке.
• Последние исследования показали, что мята улучшает пищеварение и снимает боль в желудке. Причем эффективнее всего капсулы, покрытые особым защитным слоем. Они растворяются непосредственно в кишечнике и благотворно влияют на состояние здоровья в 8 из 10 случаев. Нарушения работы кишечника могут быть вызваны не только физическими, но и психологическими проблемами. Делайте расслабляющие упражнения, не позволяйте себе пребывать в постоянном нервном напряжении. Медики утверждают, что кефир и натуральные йогурты значительно улучшают флору кишечника, способствуя размножению полезных бактерий.
