Большая часть человечества принадлежит к разряду голубей с гибкими биоритмами. Поскольку занятия в школах и институтах начинаются рано, юные голубки поначалу искренне считают себя жаворонками, но при первой же возможности покончить с жестким графиком легко и с удовольствием переходят на режим сов.
Главное — не ломать устоявшийся распорядок жизни, жаворонкуя посреди рабочей недели и совея по полной программе в выходные. А тем более не пытаться совместить одно с другим (встали в 5 утра, легли в третьем часу ночи). Это верный способ заработать срыв биоритмов — десинхроноз, с него начинаются такие болезни, в сравнении с которыми хронический цейтнот может показаться не заслуживающей внимания проблемой.
ВАЖНО: живя в ритме ранних пташек, воспользуйтесь советами для жаворонков, а если тяготеете к вечернему типу, экономьте время, как совы
ЧТО ДЕЛАТЬ.
Бороться со спадом сил в середине дня, из-за которого вы работаете слишком медленно, а расписание грешит по швам. Самое время пообедать и прикорнуть на полчасика, если есть такая возможность, или немного пройтись: движение организует и приводит мысли в порядок. Недаром же Гоголю не удавалось родить ни строчки, когда он сидел за столом. Обдумывая сюжет, Николай Васильевич ходил из угла в угол, а писал, стоя за конторкой.
Спите не меньше 8-9 часов, но и не больше! Слишком долгий сон специалисты относят к числу астеногенных факторов, усиливающих вялость и медлительность. Особенно часто подобный механизм срабатывает у осовевших голубей.
Живите по раз и навсегда заведенному режиму. Если вы едите, спите, отдыхаете и занимаетесь фитнесом в одни и те же часы, это дисциплинирует и во всем остальном.
Пойти навстречу естественным потребностям жаворонков и голубей решило руководство немецкой семейной компании \»Кнабе и К0\». Заметив, что в 2 часа дня ее подчиненные начинают клевать носом, фрау Кнабе уговорила супруга выделить каждому сотруднику спальное место и полчаса для дневного отдыха. Уже через 3 недели после этого нововведения производительность труда, а главное, прибыль на предприятии достигла заоблачных высот! Намеченные на неделю дела выполнялись с опережением, никто не опаздывал на планерки, которые теперь заканчивались на 30-50 минут раньше, потому что сотрудники фонтанировали гениальными идеями, а необходимость в сверхурочной работе отпала сама собой. Многие руководители германских предприятий теперь подумывают о том, чтобы перенять этот положительный опыт.
журнал \»Добрые советы\»
