Принцип второй: дышите чистым воздухом. Как это сделать городскому жителю?
Для начала нужно отказаться от курения (если вы курите). Способов много, начиная от использования специальных пластырей и заканчивая кодированием. Но чем бы вы ни воспользовались, без вашего активного участия ничего не получится. В любом случае постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет хотя бы вдвое. Это по силам любому курильщику. На сэкономленные деньги вы сможете раз в неделю выехать за город, на природу, прогуляться и набраться сил для трудовой недели.
Совет почаще проветривать помещение может показаться издевательством тем, кто живет в промышленных центрах. Но и здесь положение не безвыходное. Почти в любом доме можно найти единомышленников и организовать вокруг дома палисадник. Потенциально высокие деревья вам, скорее всего, не дадут посадить. А вот против кустов боярышника, сирени, акации, орешника вряд ли кто-то будет возражать. Среди ваших соседей обязательно найдутся опытные дачники. которые поделятся отводками этих кустарников. Через год-два вокруг дома будет зеленый щит, который первым примет на себя и пыль, и выхлопные газы. Результат, конечно, будет получен не мгновенно, но ведь вы же собираетесь жить долго. В конце концов, постарайтесь не для себя, а для своих детей.
Существуют специальные приборы для очистки воздуха в помещениях, но стоимость их весьма высока. Тем, кому они не по карману, надо напрячься и хотя бы установить вытяжку на кухне. И опять-таки, не забывайте о домашних растениях. Это самый экономичный способ очистки воздуха в квартире. Только помните, что в темноте они так же, как и вы, используют для дыхания кислород. Поэтому ставить их в большом количестве рядом с постелью не стоит.
Ну и не надо забывать о сквозняках. К сожалению, в домах типовой планировки оконные рамы ставят, как правило, «на вырост». Щели в полпальца шириной в новых домах — не редкость. Попробуйте поговорить с местным плотником. Если разговор не получится, учтите, что оборудовать окно уплотнителем — несложная задача. Активно рекламируемые сейчас металлопластиковые окна для избавления от сквозняков — идеальный вариант. Однако не стоит забывать, что после их установки в квартире чаще всего делается очень сухо и душно. Так что, если вы хотите их установить, выбирайте вариант с форточкой. Это обойдется дороже, но будет гораздо практичнее.
Если в одно прекрасное утро вы проснулись и узнали, что началась эпидемия гриппа, профилактикой заниматься, пожалуй, поздновато. Начните это делать тогда, когда кто-либо из ваших знакомых или сосл-живцев впервые в сезоне простудился. Помните, что для взрослого человека опаснее всего те вирусы, ко-торые приносят дети. Поэтому старайтесь без особой нужды не появляться в местах большого скопления людей.
Перед выходом из дома рекомендуется защищать слизистую оболочку носа. Лучше всего для этой цели подходит гомеопатическая мазь Флеминга. Старайтесь по возможности применять ее 4-5 раз в день. После возвращения домой обязательно промойте носовые ходы теплой водой и прополощите горло. Несколько раз в день проветривайте квартиру. Почаще делайте влажную уборку. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, регулярно добавляйте в пищу лук, чеснок, горький перец.
На случай, если вы сильно замерзнете, в доме должны быть компоненты для приготовления пунша или глинтвейна. Разумеется, речь не идет о беременных. Воспользуйтесь хотя бы следующими нехитрыми рецептами.
Пунш «Черный кот». Взбить 2 яичных желтка со столовой ложкой сахарной пудры и небольшой рюмкой рома. Смесь перелить в стакан и добавить крепкий горячий черный кофе. Напиток готов к употреблению.
Глинтвейн. Сразу хочу сказать, что приготовить порцию на одного человека не удастся. Положите в эмалированную кастрюлю 2 бутона гвоздики, кожуру 1 лимона, немного корицы и 100 г меда или сахарного песка. Добавьте 2 стакана воды, прокипятите минуты 2, потом процедите. Добавьте бутылку красного сухого вина, нагрейте смесь до 60-70 °С. Доза более 1 стакана напитка к профилактике простудных заболеваний отношения не имеет.
Вариант без названия. В стакан горячего крепкого чая добавьте 2 чайные ложки меда или сахарного песка и 2 столовые ложки водки.
После приема любого из указанных составов стоить лечь спать.
Но вернемся к беременным. О важности психо-логического комфорта очень точно говорит строчка из песни: «Важней всего погода в доме, все остальное — суета». На мой взгляд, очень мудрая мысль. Стрессовые cитуации для будущей мамы — вещь чрезвычайно опасная. Они сопровождаются изменением гормонального фона, неблагоприятными сдвигами в работе сердечно-сосудистой системы. Если это повторяется достаточно часто, плод вырабатывает приспособительные реакции и ребенок рождается уже со склонностью к дистонии. Это значит, что гладкая мускулатура в стенках сосудов, желудочно-кишечного тракта, желчевыделительной и мочевыделительной систем неадекватно реагирует на различные внутренние и внешние раздражители. То есть когда положено сокращаться, она расслабляется, и наоборот.
А потому стоит взглянуть на вещи по-взрослому. Ведь родители ожидают настоящего чуда — рождения нового человека. И этот будущий человек уже очень хорошо чувствует, нужен ли он. Ради этого можно не обращать внимания на разные бытовые мелочи. А для того чтобы было легче этого добиться, самый простой способ — почаще полностью менять окружающую обстановку, делать жизнь разнообразнее.
Тут нет универсальных рецептов. Вспомните, что может доставить вам удовольствие. Для кого-то это поход в театр, для кого-то — хорошая книга, для кого-то — разговоры с друзьями. Забудьте о том, что в городе принято смотреть вверх только для того, чтобы определить, пойдет дождь или нет. Обратите внимание на небо, на форму облаков, на цвет листвы на деревьях, на воробьишку, сидящего на ветке. Да мало ли на что еще!
