После рождения ребенка организм еще продолжает проходить через большие изменения. Многие женщины считают, что все сразу же вернется к обычному нормальному состоянию. Однако, это не так: как потребовалось время для приспособления вашего разума и тела в связи с беременностью, так необходимо будет время для отвыкания организма от беременности.
Некоторые изменения произойдут в первые часы после родов, другие будут происходить в течение недель и месяцев прежде, чем завершаться полностью. Сначала мы рассмотрим изменения, протекающие в первые несколько часов после рождения ребенка.
Озноб: Непосредственно после родов появляются озноб и дрожь. Это состояние нормальное и вскоре пройдет.
Маточные изменения: После выхода плаценты матка начинает сокращаться, восстанавливая свои дородовые размеры. Происходящий процесс такой же или подобный, что и во время родов, поэтому женщина может ощущать схватки и после рождения ребенка. Через 2-3 дня такая послеродовая боль пройдет. Важно, чтобы матка оставалась упругой и продолжала сокращаться. Кормление грудью стимулирует схватки, помогая процессу восстановления естественным образом. Сокращаясь, матка уменьшает свои размеры на 1 см каждые 24 часа. Свои дородовые размеры она восстановит за 5-6 недель.
Лохии (послеродовые выделения из матки): Это продолжительные выделения крови, слизи и тканей после родов, называемыми «лохиями». Первые 3-6 дней выделения будут ярко-красные. Потом они становятся коричневатыми и постепенно светлеют до желто-белого цвета. Окончательно выделения прекратятся приблизительно через 3-8 недель после родов.
Осложнения, связанные с мочеиспусканием: Часто во время рождения ребенка несколько сдавливаются мочевой пузырь и уретра, что делает мочеиспускание затруднительным или даже невозможным. Несмотря на это, необходимо часто посещать туалет и постараться как можно больше расслабиться. Подмывание области промежности теплой водой спереди назад, сидя на туалете, иногда помогает хорошо расслабиться и уменьшить боль.
Упражнение «Невидимка» на напряжение-расслабление мышц промежности тоже помогут восстановить тонус мочевого пузыря: «Вообразите себе лифт, который поднимается от влагалища к талии. Напрягите мышцы и как бы отправьте лифт вверх, с этажа на этаж, сделав при этом четыре остановки. Медленно расслабляйте мышцы (лифт спускается)».
Геморрой и осложнения связанные с перистальтикой кишечника: Из-за напряжения, создаваемого в результате выталкивания ребенка во время родов, оказывается давление на все венозные сосуды и на мышцы в этой части тела. Часто вены опускаются вниз, набухают и могут даже выпадать из заднего прохода, образуя болезненные геморроидальные узлы. Сильно не тужьтесь, когда пытаетесь сходить в туалет, так как это только может привести к обострению этой проблемы. В этом случае подмывания теплой водой тоже могут оказать помощь.
Эпизиотомия (рассечение промежности с целью облегчения родов): Область, где была произведена эпизиотомия, может оказаться очень ранимой и болезненной. Если в первые дни наблюдается сильная отечность в этой области, то примочка с холодной водой поможет уменьшить такую припухлость. После каждого посещения туалета необходимо подмываться спереди назад.
Живот и брюшные мышцы: После рождения ребенка мышцы живота будут какое-то время дряблыми. Во время первых месяцев после родов лучше всего не думать о возможности потерять вес, сидя на диете. Если кормите грудью, то необходимо высококалорийное питание, чтобы обеспечить выработку достаточного количества молока для ребенка. Однако можно свободно начать выполнять регулярные физические упражнения так скоро, как это возможно. Упражнения помогут восстановить тонус и упругость живота, ягодиц и бедер.
Если было кесарево сечение или наблюдались другие осложнения, то перед началом упражнений обязательно посоветуйся с врачом!
Как потребовалось время, чтобы вырос живот до определенного размера во время беременности, так необходимо будет время на восстановления его дородовых очертаний. Может понадобиться еще 9 месяцев для возвращения к прежней форме. Этого времени будет достаточно для того, чтобы хорошо поработать над своим телом. Не все может возвратиться на свои прежние места. Например, растяжки на коже могут постепенно исчезнуть, но не полностью.
Послеродовая меланхолия: Часто через 2-3 дня после родов вы можете испытывать необъяснимое желание плакать или просто чувство полной депрессии. Такое состояние называется послеродовой меланхолией, и оно вполне естественно. Существует две основные причины возникновения такой реакции. Во-первых: в организме происходят гормональные изменения.
Во-вторых: изоляция из-за больничных условий, где вы находитесь без поддержки мужа и близких помощников по жизни (родителей, друзей и родственников). Может также появляться чувство беспомощности или печали каждый раз, когда медсестра забирает от вас ребенка.
Не бойтесь и не пытайтесь остановить эти чувства. Разрешите себе немного всплакнуть. Очень важно освободиться от своих эмоций, и, как только вы сможете это сделать. Вы почувствуете себя намного лучше. Возможно, в больнице вы встретите женщину, с которой могли бы общаться. Это все может помочь. И, как только наступит время выписки из больницы, и вы, наконец-то, присоединитесь к семье, чувство депрессии пройдет. Если через 2-3 дня после возвращения с малышом домой ваша депрессия не прошла, не смущайтесь — поговорите с медицинскими работниками.
Необходим кто-нибудь, с кем можно было бы поговорить, и от кого можно было бы получить поддержку во время депрессии, которая продлиться дольше, чем несколько дней.
Когда можно возобновить интимные отношения? После того как швы сняты, произошло заживление ран и прекратились выделения (лохии), т.е. приблизительно через 6-8 недель после рождения ребенка, можно будет возобновить интимные отношения. Некоторые женщины, однако, физиологически не готовы к сексуальной активности после родов в течение первых 3 месяцев или более.
Будьте терпеливы по отношению друг к другу. Часто первые интимные отношения для женщины болезненны, так как эта область ее тела все еще остается наиболее ранимой. Поэтому лучше всего половую близость возобновлять с осторожностью, не оказывая сильных толчков на стенки влагалища. Не расстраивайтесь, если поначалу ваши сексуальные отношения не принесут удовлетворения. Если женщина испытывает боль, то мужу необходимо немедленно прекратить проникновение и достичь кульминационного момента, оргазма, вне влагалища.
Если вы и ваш муж возобновите свои отношения с осторожностью, с любовью и терпением, то вскоре все наверняка образуется. Не надо скрывать своей нежности, заботы и внимания. И если с непосредственной близостью стоит какое-то время повременить, то в целом не нужно забывать об интимных отношениях. Вскоре они будут опять приносить вам наслаждение и радость. Комментарии: После родов, когда ваш организм приходит в норму, дома вы или в больнице, пожалуйста, относитесь к себе с достаточным терпением.
В первые недели вы можете ощущать усталость, так как ваш организм не только завершает процесс рождения ребенка, но и приспосабливается к его новым требованиям женщины как матери. Сейчас вам необходимо будет подниматься ночью для кормления. Кроме того, у ребенка могут быть колики в первые несколько недель. Все это — большие заботы, и, значит, вы будете затрачивать много физических и эмоциональных сил. В продолжение дня постарайтесь уснуть или расслабиться, хотя бы на то время пока спит ребенок. Если у вас есть старшие дети, это может быть трудно сделать, но все же вы должны попытаться отдохнуть. Если вы безразличны к себе и не заботитесь о своем здоровье и благосостоянии, то в результате могут пострадать и вы, и ваша семья.
