Увы, многим людям знакомо неприятное ощущение судорог в икроножных мышцах. Обычно в таких случаях говорят: \”Ногу свело\”. Чаще всего вызывают судороги плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме.
Что же делать, когда ноги сводит? Чаще всего это происходит во сне. Если вы проснулись от резкой боли, медленно встаньте, желательно на прохладный пол. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно и чувствительность ног восстановятся. Можете слегка ущипнуть ногу, затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы — к коленям.
Вечером снять напряжение в ногах помогут простые упражнения.
Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.
Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.
Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп в течение примерно 2-3 минут.
Сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз.
