Порою кажется, что черная полоса в жизни может длиться вечно. Самооценка на нуле, прежние стимулы отказываются работать, перспективы весьма туманны и вы чувствуете неумолимое приближение состояния, которое называется стресс. Что делать?
Для начала постараться поднять себе настроение!
Побалуйте себя
1 Закажите на дом любимые суши, купите вместо шампуня ароматные шарики для ванной, откройте бутылочку вина, которую берегли на «особый случай». Считайте, что он уже наступил!
Устройте смехотерапию
2 Британские ученые установили, что смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Сходите с детьми в парк аттракционов, купите билет на хорошую комедию или пригласите в гости веселого человека.
Скажите «ДА»
З Если есть что-то, что вы давно откладывали «до лучших времен» -поездка к подруге, новая выкройка модной юбки, поход в кино – сделайте это, наконец. Пунктик в графе «выполнено» поднимет вам настроение.
Назначьте «банный день»
4 Скандинавы, имеющие в своих домах персональные сауны, не зря слывут самыми спокойными людьми на планете. Расслабляющий эффект бани оказывает влияние не только на тело, в бане русский че- , ловек всегда отдыхал душой.
Избавьтесь от прошлого
5 Это известный психологический прием: избавляясь от негативных переживаний, нужно сделать это на материальном уровне. Выбросить вещи бывшего возлюбленного, убрать из дома ненужную утварь, которая давно раздражает вас или которой вы не пользуетесь более 2 лет.
Займитесь шопингом
6 Это самое знаменитое «женское» лекарство от плохого настроения!
Начните что-то новое
7 Купите свежий роман любимого писателя, заведите новую семейную традицию, поменяйте шторы, начните ремонт без долгих предыстории и ощущение новизны поднимет вам настроение.
Устройте девичник.
8 Психологи утверждают, что для счастья женщинам необходимы теплые отношения с другими женщинами. Вопреки расхожему мнению, женская дружба оказывает на нас более сильное влияние, чем отношения с мужчинами.
Побудьте экстравертом
9 Даже если вы – неисправимая молчунья, попробуйте хотя бы один вечер побыть разговорчивой и уве- « ренной в себе, к примеру, в компании старых друзей. Вы не заметите, как к концу вечеринки почувствуете себя намного лучше.
Выберите лучшее
10 По примеру Робинзона Крузо составьте список того, что вас сейчас действительно радует в жизни, a отбросив слова «когда», «если бы», «еще». Ожидание лучшего – главное препятствие на пути к нему. Научитесь радоваться тому, что уже есть!
Научитесь чему-нибудь
11 Когда человек учится, он настроен на будущее, на то, что его новые умения принесут свои плоды. И это внушает оптимизм! Запишитесь на курсы, пригласите в гости подругу на «мастер-класс» по приготовлению пирожков, найдите инструктора по вождению и – за дело!
Устройте праздник
12 Не ждите официальных поводов. Подарите праздник себе и друзьям, а называться он может как угодно – «Вечер отпускных воспоминаний», День рождения Кота или Rock-n-roll вечеринка.
Испытайте острые ощущения
13 Хорошая порция адреналина – это то, что нужно человеку, ощущаю- щему упадок сил. Отыщите среди ваших знакомых человека, увлеченного парашютным спортом, картингом, катанием на роликах и попросите его взять вас с собой. Хорошее настроение и новые ощущения вам обеспечены!
Сделайте сюрприз любимому
14Готовя приятный подарок близкому человеку, мы порой испытываем даже больше положительных эмоций, чем тот, для кого он предназначен. Пофантазируйте и придумайте необычный подарок или сюрприз любимому.
Аромат, цвет, звук
15 Каждая из этих трех составляющих способна влиять на наше настроение. Зайдите в музыкальный магазин и выберите диск с музыкой, которая будет настраивать вас на позитивный лад Купите кулончик для ароматного масла и выберите для него оромат (пачули, иланг-иланг, лимон – тот, что поднимает вам настроение). Оденьтесь завтра же в «солнечные» цвета и вы заметите, как приятные ощущения вытеснят душевную хандру.
по материалам \”ДО\”
