Примерно 70% россиян хотя бы раз в жизни испытывали боли в спине. А примерно треть страдает от них постоянно. Так что, если у вас заболела спина, сделайте следующие несложные упражнения.
Выполнять их надо плавно и медленно, желательно 2 раза в день.
НА СВОЮ ШЕЮ
Сядьте, голову держите ровно, затем поверните голову в сторону, посмотрите через правое плечо, затем через левое.
Теперь опустите голову вниз, затем поднимите вверх, потом еще раз вниз и вверх. Далее, наклоняя голову набок, постарайтесь коснуться ухом одного плеча, потом другого.
РАВНЕНИЕ НА…
Встаньте, живот втяните, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, затем осторожно отведите их назад. В крайней точке надо выгнуть грудь колесом. Вернитесь в исходное положение. Сначала плавно повернитесь вправо, затем влево.
Повторите движение несколько раз.
Снова встаньте прямо, руки поднимите к потолку. Сначала потянитесь вверх одной рукой, затем другой.
Недавно я получила рекомендацию от лаборатории с упрощённым процессом работы с огромным количеством пациентов, у…
В современной педиатрии ультразвуковая диагностика занимает особое место. Это тот редкий метод, который сочетает в…
В современном медицинском сообществе английский язык давно перестал быть просто академической дисциплиной. Он превратился в…
Вчера от малярии умерло почти 2000 человек, в основном маленькие дети, потому что они не смогли…
В 2021 году исследователи описали то, что они увидели при изучении образцов биопсии кожи с…
Не хочется вставать ради тренировки? Не беда, вы все равно можете хорошо потренироваться, улучшив статическое…
This website uses cookies.