Примерно 70% россиян хотя бы раз в жизни испытывали боли в спине. А примерно треть страдает от них постоянно. Так что, если у вас заболела спина, сделайте следующие несложные упражнения.
Выполнять их надо плавно и медленно, желательно 2 раза в день.
НА СВОЮ ШЕЮ
Сядьте, голову держите ровно, затем поверните голову в сторону, посмотрите через правое плечо, затем через левое.
Теперь опустите голову вниз, затем поднимите вверх, потом еще раз вниз и вверх. Далее, наклоняя голову набок, постарайтесь коснуться ухом одного плеча, потом другого.
РАВНЕНИЕ НА…
Встаньте, живот втяните, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, затем осторожно отведите их назад. В крайней точке надо выгнуть грудь колесом. Вернитесь в исходное положение. Сначала плавно повернитесь вправо, затем влево.
Повторите движение несколько раз.
Снова встаньте прямо, руки поднимите к потолку. Сначала потянитесь вверх одной рукой, затем другой.
Алкоголь прочно вошел в ткань современной культуры: от бокала шампанского под бой курантов до деловых…
Новое исследование Йельского университета показало, как депрессия у матерей и отцов влияет на психическое здоровье…
В лаборатории Шетти исследователи разрабатывают инновационный назальный спрей, замедляющий старение мозга. Фото: Отдел маркетинга и…
Почему повышенная чувствительность и постоянный анализ могут быть не даром, а ловушкой, истощающей эмоциональную энергию.…
Любой, кто сталкивался с зависимостью лично или через близкого человека, знает: самое трудное — это…
За последние несколько лет исследователи сосредоточились на поиске новых способов замедлить биологическое старение. Прошлые исследования…
This website uses cookies.