Тест: какова ваша реакция на стресс?

Предлагаем сегодня тест, который поможет определиться: какова ваша реакция на стресс? Отвечая на вопросы, обведите кружком те ответы, которые более всего соответствуют вашей реакции. Заметьте, что результат описывает состояние разбалансированности, а не баланса. И, разумеется, если стресс – ваше постоянное состояние, необходимо посоветоваться со специалистом.

1.У вас вечная нехватка денег. А теперь еще и задерживают жалованье. К тому же пронесся слух. что контора может закрыться. Ваша реакция?
а Я нервничаю и умираю от беспокойства. Страшно подумать, что будет, если я не приведу финансы в порядок.
б Я злюсь на начальство, которое задерживает выплаты и вообще не умеет руководить, и чувствую себя глубоко несчастной.
в Поскольку я представления не имею, что делать с деньгами, я откладываю проблему на потом.

2.Недавно пережитый стресс отзывается системной бессонницей. Какова, на ваш взгляд, природа этой проблемы?
а Бессонница не дает мне долго заснуть, но, даже заснув, я сплю чутко и беспокойно.
б Мне слишком жарко, я вся мокрая от пота, это очень противно.
в Я сплю слишком много, и никак не могу выспаться. Я все время хочу спать.

3. Наконец-то состоялась долгожданная поездка в Париж! Однако, объезжая город с экскурсионной группой, вы чувствуете все большее напряжение. Почему?
а В свободное время я стараюсь увидеть как можно больше, но поскольку никак не могу решить, что именно, мечусь туда-сюда и ничего толком не вижу.
б Я не согласна с распорядком дня, который предложен экскурсоводом. Мне неприятно понимать, что от меня самой ничего не зависит.
в Я нахожу расписание слишком плотным. Хочется вернуться в отель и полежать.

4. У вас с мужем произошла крупная ссора. Как бы вы смогли в нескольких словах описать ваше настроение после битвы?
а Я чувствую себя незащищенной и всеми брошенной.
б Я почему-то стала раздражительна сверх обычного. Раньше со мной такого не было.
в Я подавлена, из меня как будто выпустили воздух. Но я глубоко сожалею о случившемся и не хочу, чтобы ссора повторилась.

5.В парке с друзьями вы играете в волейбол. Однако нельзя сказать, что вы счастливы. Почему?
а Я слишком резво принялась бегать и измотала себя. Теперь я совершенно без сил.
б Я настроилась на победу и в отчаянии, что моя команда проигрывает.
в Во-первых, я не люблю активные игры, а во-вторых, терпеть не могу соревноваться.

6.Одна из сотрудниц критически отзывается о работе, которую вы только что сдали. Ваша реакция?
а Думаю, что, наверное, надо было работать старательнее, и сомневаюсь в своих способностях.
б Обижаюсь на незаслуженную критику и резко возражаю обидчице.
в Вообще ничего ей не отвечаю, а потом, дома, утешаюсь чаем с пирожными.

7.У вас неожиданно украли совсем новенький мобильник. Что вы делаете?
а Я в растерянности. Паникую и не знаю, как поступить, куда обратиться.
б Я вне себя и от души ненавижу человека, который это сделал.
в Я отказываюсь верить тому, что произошло. Пользуюсь обычным телефоном и надеюсь, что со временем мой мобильник объявится сам.

8.Вас вдруг настигли проблемы с пищеварением. Вы понимаете, что причина этого – стресс. Какие симптомы у вас проявляются?
а Порой стул тугой, порой слабый. Кроме того, мучают газы.
б В желудке такое жжение, словно там язва.
в В области живота чувствуется такая тяжесть, будто пища не полностью переваривается.

Вы слушаете вводную лекцию по борьбе со стрессом, но с таким чувством, словно никаким рекомендациям следовать не станете. Почему так?
а Иногда я пытаюсь кое-что делать, но быстро отвлекаюсь и перехожу к другим начинаниям.
б Я не уверена в профессиональной квалификации лектора и сомневаюсь в том, понимает ли он, о чем вообще говорит.
в Мало того, что я не люблю перемен. Мне еще иногда, а точнее, всегда недостает отваги попробовать что-то новое.

Те, у кого больше «А», принадлежат к типу «вата». Те, у кого «Б», – к типу «питта». Те, у кого «В». – к типу «кафа».

ТИП «ВАТА» (ЭТО Первая подруга) – способны, как Юлий Цезарь, делать несколько дел одновременно: взбивать яйца, говорить по телефону и тут же набирать текст на компьютере.
Обычно живые и изобретательные, в критической ситуации они становятся взбалмошными, растерянными, подвержены страхам и тревогам, бессоннице, несварению. Рекомендуемые блюда – согревающая еда: рис. пшеничные крупы, молочные продукты. Избегать изделий вроде воздушной кукурузы. Лечебные травы и ароматы: имбирь, корица, кардамон.
Физические упражнения: плавные движения (медитация) под медленную, тихую музыку.

ТИП «ПИТТА» (ЭТО Вторая подруга) – атлетического сложения, с высоким умственным потенциалом. В ситуации стресса становятся раздражительны, вплоть до взрывов гнева, и склонны критиковать все и вся.
Подвержены приступам мигрени, язве желудка, кожным воспалениям, жжению в ладонях и на ступнях. Рекомендуемые блюда – охлаждающая еда: огурцы, дыня, финики. Избегать пряных изделий и вяжущих (способствующих запору) продуктов вроде перца чили, редиски, помидоров, клюквы и грейпфрутов. Лечебные травы и ароматы: жасмин, лаванда, роза.
Физические упражнения: тонизирующие упражнения типа скручивания и наклонов вперед сидя.

ТИП «КАФА» (ЭТО Третья подруга) – в нормальных условиях приземленные, вдумчивые и сострадательные, эти люди в ситуации стресса делаются сонливыми, упрямыми, впадают в депрессию, склонны к перееданию.
Рекомендуемые блюда – баклажаны, капуста, особенно брокколи, вишня, клюква, груши. Избегать сладостей и орехов.
Лечебные травы и ароматы: розмарин, ладан.
Физические упражнения: побольше движения.