Увы, многим людям знакомо неприятное ощущение судорог в икроножных мышцах. Обычно в таких случаях говорят: \»Ногу свело\». Чаще всего вызывают судороги плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме.
Что же делать, когда ноги сводит? Чаще всего это происходит во сне. Если вы проснулись от резкой боли, медленно встаньте, желательно на прохладный пол. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно и чувствительность ног восстановятся. Можете слегка ущипнуть ногу, затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы — к коленям.
Вечером снять напряжение в ногах помогут простые упражнения.
Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.
Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.
Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп в течение примерно 2-3 минут.
Сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз.
Недавно я получила рекомендацию от лаборатории с упрощённым процессом работы с огромным количеством пациентов, у…
В современной педиатрии ультразвуковая диагностика занимает особое место. Это тот редкий метод, который сочетает в…
В современном медицинском сообществе английский язык давно перестал быть просто академической дисциплиной. Он превратился в…
Вчера от малярии умерло почти 2000 человек, в основном маленькие дети, потому что они не смогли…
В 2021 году исследователи описали то, что они увидели при изучении образцов биопсии кожи с…
Не хочется вставать ради тренировки? Не беда, вы все равно можете хорошо потренироваться, улучшив статическое…
This website uses cookies.