Переводим стрелки. 2

На самом деле тем, кто плохо переносит перевод времени, в общем-то все равно, какова реальная причина их дискомфорта: физиологическая, связанная со сменой ритмов, или психологическая, вызванная самим сознанием того, что изменилось привычное время подъема и отбоя.

Чтобы пережить адаптационный период без серьезных проблем со здоровьем, им просто нужна помощь.
Вот что советуют медики:
■начните свой личный перевод стрелок несколько раньше общегосударственного. Тогда для организма он пройдет плавно, поскольку ежедневные изменения в пределах 10-15 минут совершенно незаметны даже при очень строгом режиме дня;

■при наличии хронических заболеваний заранее проконсультируйтесь с врачом и запаситесь лекарствами, которые выручат в случае обострения;
■при повышенной нервозности и бессоннице, которые вы заметили за собой во время «смены временного курса», обратитесь к помощи растительных успокаивающих препаратов(персен, нервин) или к веками проверенным травам — валерьянке, пустырнику, мяте. А вот расслабляться при помощи алкоголя ни к чему — спиртное и так сбивает с ритма биологические часы, что совершенно излишне в период адаптации;

■тем, кто чувствует упадок сил, стоит воспользоваться помощью растительных адаптогенов — настойки элеутерококка, родиолы розовой или золотого корня. Взбадриваться при помощи лишней чашечки кофе опасно, постарайтесь, наоборот, свести его употребление к минимуму. Сердечно-сосудистая система скажет вам за это большое спасибо;

■если «часовая» адаптация сопровождается головной болью, не стоит героически ее терпеть. Это вредно для здоровья. Лучше в самом начале болевого приступа выпить эффективное обезболивающее, которое быстро избавляет от головной боли любой этиологии, например, нурофен;
■постарайтесь поддержать на должной высоте иммунитет, это не даст возможности вирусным заболеваниям добавить свой штрих в общую картину недомогания. Поможет вам в этом иммунал, а также витаминно-минеральные комплексы и изобилие свежих овощей и фруктов в вашем рационе;

■постарайтесь не назначать на период адаптации к новому времени трудовые подвиги, ответственные мероприятия, а также длительные путешествия со сменой климатических и часовых поясов. По возможности отложите все это на пару недель. Сейчас вашему организму и без того хватает проблем;
■отличное средство для преодоления сбоя биоритмов и повышения жизненного тонуса — контрастные водные процедуры. Только не приступайте к ним непосредственно в день перевода стрелок, лучше начинать заранее.