Тест: Грозит ли вам эмоциональная и физическая перегрузка?

Грозит ли вам эмоциональная и физическая перегрузка, связанная с цейтнотом?

1 Вы постоянно ловите себя на желании перебить собеседника.
2 Сильно нервничаете, когда ждете кого-либо (даже если ждать недолго).
3 Вместо полноценного обеда жуете на ходу бутерброды.
4 Перебегаете дорогу в неположенном месте и проскакиваете светофоры на желтый свет, когда ведете машину.
5 Отдыхая, испытываете чувство вины за бесцельно потраченное время.
6 Вам некогда думать об интересах других людей, поэтому вы просто-напросто не принимаете их в расчет.
7 Мечтаете, как Цезарь, заниматься несколькими делами одновременно.
8 Ревнуете сослуживцев к их успехам и хотите добиться того же.
9 С трудом расслабляетесь и отвлекаетесь от дневных проблем. Оговорите выразительно и громко, иногда переходите на крик.
11 Люди, которые ничего не делают, вас страшно раздражают.
12 Из-за постоянной спешки никогда не ходите по улице медленным шагом: ваша походка напоминает бег.
13 Почти никогда не перезваниваете тем, кто вас разыскивает.
14 Не успеваете отвечать на письма — обычные и электронные.
15 Забываете поздравить близких с днями рождения и праздниками.

Если вы набрали…

БОЛЬШЕ 8 ОТВЕТОВ «ДА»
Вы всегда по горло загружены делами и пребываете в вечном цейтноте. Однако вы это даже не осознаете: вам некогда отдышаться и посмотреть назад. Вы не живете в прошлом, игнорируете настощее. Как скаковая лошадь, устремлены только вперед.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Срочно пересмотреть систему жизненных ценностей! Дефицит времени опасен для здоровья. Гипертония и дисфункция яичников (у женщин) и инфаркт (у мужчин) встречаются у людей вашего типа в 2-3 раза чаще по сравнению с теми, кто никуда не спешит и ставит на первое место благополучие близких и психологический комфорт.

1 – 7 ОТВЕТОВ «ДА»
Ритм вашей жизни соответствует здоровым требованиям. Вы ставите перед собой реальные задачи, планируете конкретные сроки их выполнения. Это помогает избежать аврала и проблем с самочувствием.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Продолжать в том же духе. Если обстоятельства вынуждают существовать в авральном режиме (необходимость покупки квартиры, ремонт, служебные перипетии), утешьтесь тем, что кратковременная штурмовщина не столь опасна для здоровья, как многолетний цейтнот. Как правило, такой период продолжается недолго, и, справившись с задачей, человек возвращается к нормальному распорядку.

Противостоять стрессу легче, внеся определенные коррективы в образ жизни.

На что же стоит обратить внимание?
•Вам необходим магний — микроэлемент, помогающий пережить смутное время. Его много в свежих молоке, твороге, парной говядине, овощах и фруктах, особенно в цветной капусте, персиках, абрикосах. Крепким чаем и кофе лучше не злоупотреблять — они выводят магний из организма.
•Зверский аппетит — частый спутник стресса, вызванного дефицитом времени. Отсюда — проблемы с лишним весом и, как следствие, еще большая депрессия. Вывод: берите с собой на работу морковку, яблоко и грызите, когда нервничаете. Уменьшить волчий аппетит поможет микрокристаллическая целлюлоза. Расширяясь в желудке, она вызывает ложное чувство сытости.
•Когда-то учили: пять минут смеха заменяет физзарядку. Но физзарядка сама собой, а отвлечься от дел и пять минут повеселиться — отличный способ снять напряжение.
•Многие психологи считают: монотонная работа — не для жителей одной шестой суши. Нам, в силу национальных особенностей, комфортнее чередовать всплески активности с паузами для отдыха. Если вы из числа таких непосед, почаще устраивайте короткие чаепития во время рабочего дня. Вас, напротив, такие паузы раздражают? Постарайтесь сосредоточиться лишь на работе, попросив коллег вас не отвлекать.
•Помните: на работе вам должно быть удобно. Иной раз лучше надеть обувь без каблука, чем сногсшибательные шпильки. В противном случае физический дискомфорт отрикошетит по нервной системе.

журнал \”Добрые советы\”