Людей с депрессией иногда описывают как “чрезмерно мыслящих”, “сентиментальных” или имеющих “низкую стрессоустойчивость”. Даже в современную эпоху, когда знания о депрессии становятся все более распространенными, все еще существуют некоторые предрассудки или стереотипы о депрессии. С другой стороны, когда кто-то говорит: “В последнее время я чувствую себя подавленным”, “Меня ничего не интересует”, “Я чувствую себя таким уставшим каждый день” и т. д., они действительно могут чувствовать депрессию, но они не обязательно страдают от депрессии.
Депрессия, похоже, стала распространенным психическим расстройством. От нее страдают более 264 миллионов человек во всем мире, и она чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Итак, каковы симптомы и причины депрессии? Как это можно лечить и управлять? Эта статья поможет вам ответить на эти вопросы с иллюстрациями.
Существует множество симптомов, связанных с депрессией, и они могут быть психологическими, физическими, связанными с образом жизни и другими. Они разделены на четыре категории.
Негативные эмоции: постоянное плохое настроение; неспособность чувствовать себя счастливым; раздражительность, беспокойство, чрезмерное беспокойство и нервозность.
Чувство никчемности: плохое самочувствие или неполноценность по сравнению с другими; потеря мотивации что-то делать; беспомощность и безнадежность, неспособность представить позитивное будущее развитие; чувство неуверенности в продолжении жизни и даже могут возникнуть мысли о самоубийстве.
Потеря интереса: потеря интереса ко многим повседневным занятиям; снижение социальной активности; часто усталость и недостаток энергии.
Отсутствие заботы о себе: люди, которые раньше были аккуратными, ухоженными или беспокоились о своей внешности, могут стать неряшливыми и пренебрегать своим имиджем и личной гигиеной.
Вести себя рискованно: чрезмерно употреблять алкоголь, наркотики или чаще использовать отпускаемые по рецепту лекарства в попытке облегчить симптомы депрессии
Снижение когнитивных способностей: трудности с концентрацией внимания; снижение выносливости и памяти; замедленное мышление и разговор; вещи, которые когда-то считались легкими, теперь трудно выполнять
Проблемы со сном: бессонница, беспокойный сон в течение ночи, раннее пробуждение или гиперсомния (чрезмерная сонливость)
Изменения в организме: головные боли, боли в теле; изменения аппетита и веса; можно непреднамеренно похудеть, не чувствуя голода, или набрать вес, переедая
Человек может страдать от депрессии по многим причинам. Например, у некоторых людей может быть семейная история, которая увеличивает вероятность развития депрессии. Жизненные трудности и серьезные стрессовые события также могут в конечном итоге привести к депрессии.
Депрессия может быть частично объяснена генами. Согласно генетическим исследованиям, если у одного из идентичных близнецов депрессия, у другого есть 70-процентная вероятность ее развития в какой-то момент их жизни. Кроме того, семейная история депрессии или других расстройств настроения также увеличивает риск развития заболевания у человека.
Причина депрессии может быть связана с нейротрансмиттерами, такими как дофамин и серотонин, в головном мозге.
Текущие исследования показывают, что дофаминовая система может быть нарушена у пациентов с депрессией. Дофамин, который регулирует систему вознаграждения мозга, поддерживает людей энергичными и мотивированными. Это может объяснить, почему люди с депрессией испытывают такие симптомы, как отсутствие удовольствия и потеря мотивации.
Серотонин заставляет людей чувствовать себя счастливыми. Мозг пациентов с депрессией может быть менее чувствительным к серотонину.
В дополнение к химическим веществам в мозге, регулирование эмоционального состояния и настроения во время депрессивного эпизода связано с изменениями в определенных областях мозга, таких как миндалина, гиппокамп и др. Депрессия также связана с гормональным дисбалансом, таким как избыточная секреция гормона стресса, кортизола.
Окружающая среда, в которой живут люди, от семьи до общества, может оказывать значительное влияние на их физическое и психическое состояние. Неудачный опыт детства, стрессовые жизненные события, проблемы в браке и семье, а также межличностные проблемы — вот некоторые из факторов, которые могут увеличить риск депрессии.
Неудачное детство может увеличить шансы развития депрессии в более позднем возрасте, а также повлиять на то, как люди реагируют на стресс и страх.
Одним из психологических факторов, связанных с депрессией, является невротизм. Люди с повышенным уровнем невротизма, как правило, проявляют более негативные эмоциональные реакции на стрессовые события, чем средний человек. Кроме того, низкая уверенность в себе, низкая самооценка, пессимизм, самокритичность и чрезмерная критичность к себе могут быть связанными чертами, которые способствуют возникновению депрессии. Короче говоря, негативное мышление является значительным фактором риска депрессии.
Другие психические заболевания, такие как тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), или хронические физические заболевания, такие как рак и хроническая боль, также могут быть триггерами депрессии.
Некоторые люди могут прибегнуть к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться с жизненными трудностями, но такое поведение может привести к еще большему снижению настроения и увеличить риск развития депрессии.
Психотерапия в основном использует разговор в качестве лечения. При легкой депрессии этот метод можно использовать отдельно; при тяжелой депрессии его можно использовать вместе с лекарствами.
• Межличностная психотерапия (IPT)
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Цель когнитивно-поведенческой терапии — изменить негативные модели мышления пациента. Обычно это начинается с обучения пациентов тому, что негативные мысли могут привести к плохому настроению. Пациентов попросят вести учет своих ежедневных негативных мыслей и осознавать, как эти мысли влияют на их эмоции. Затем им будет предложено изменить свои взгляды и поведение.
• Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT)
Когнитивная терапия, основанная на осознанности, направлена на предотвращение рецидива депрессии. Пациенты могут рецидивировать, возвращаясь к негативному мышлению, которое у них было во время предыдущих эпизодов депрессии. Таким образом, этот метод терапии учит пациентов распознавать, когда они начинают впадать в депрессию, и пытаться “децентрироваться”. Другими словами, это учит пациентов сохранять определенную дистанцию от своих мыслей или чувств и говорить себе, что “мои мысли не являются фактами” и “мои мысли не определяют меня”. Во время процесса могут использоваться такие методы, как медитация.
• Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение в настоящее время является наиболее распространенным способом лечения депрессии. Распространенные антидепрессанты включают трициклические антидепрессанты (TCA), тетрациклические антидепрессанты (TeCA), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (NRI) и др.
Однако медикаментозное лечение может быть эффективным не для всех, и, как и у всех лекарств, его преимущества сопряжены с рисками.
• Электросудорожная терапия (ЭСТ)
Это лечение включает в себя пропускание электрического тока через мозг пациента, который вызывает электрические разряды и физиологические изменения в клетках мозга для корректировки функции мозга. Этот тип лечения является радикальным и противоречивым, и он часто используется, когда лекарства или другие методы лечения не помогли.
• Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС)
Это лечение использует многократное применение мощных магнитных полей для активации областей мозга и нейронных цепей, которые нарушаются во время депрессивных эпизодов.
• Физические упражнения
Упражнения в течение 30 минут, три-пять раз в неделю, могут стимулировать выработку эндорфинов, гормонов, улучшающих настроение.
• Изменения в поведении
Отказ от употребления алкоголя и наркотиков может предотвратить ухудшение симптомов депрессии. Научитесь говорить «нет» и не растеряйтесь перед лицом жизненных трудностей. Поддерживайте надлежащий уход за собой, например, соблюдайте здоровую диету или участвуйте в приятных занятиях.
• Светотерапия
Воздействие белого света может помочь регулировать эмоции и улучшить депрессию. Эта терапия в основном используется для лечения сезонных аффективных расстройств.
• Средиземноморская диета
Средиземноморская диета состоит из богатых источников цельного зерна и продуктов растительного происхождения, оливкового масла, а также умеренного количества рыбы, молочных продуктов, красного вина и т.д. Исследование, проведенное среди испанской молодежи, показало, что средиземноморская диета может снизить частоту депрессии. Средиземноморская диета богата витамином В, который играет важную роль в синтезе дофамина, норадреналина и серотонина, что приводит к улучшению психического здоровья и настроения.
• Пищевые добавки
Пациенты с депрессией могут принимать добавки, такие как S-аденозил-L-метионин (SAMe), 5-гидрокситриптофан (5-HTP), зверобой, омега-3 жирные кислоты и витамины, содержащие витамин B или витамин D. Стоит отметить, что зверобой используется в качестве антидепрессанта в Европе, но он не был одобрен в Соединенных Штатах. Исследования его эффективности дали как положительные, так и отрицательные результаты.
Некоторым методам лечения может не хватать достаточных исследований, чтобы доказать их реальную эффективность в лечении депрессии, а некоторые добавки могут быть не одобрены для использования в некоторых странах. Поэтому пациентам необходимо следовать инструкциям медицинских работников при получении лечения.
Недавно я получила рекомендацию от лаборатории с упрощённым процессом работы с огромным количеством пациентов, у…
В современной педиатрии ультразвуковая диагностика занимает особое место. Это тот редкий метод, который сочетает в…
В современном медицинском сообществе английский язык давно перестал быть просто академической дисциплиной. Он превратился в…
Вчера от малярии умерло почти 2000 человек, в основном маленькие дети, потому что они не смогли…
В 2021 году исследователи описали то, что они увидели при изучении образцов биопсии кожи с…
Не хочется вставать ради тренировки? Не беда, вы все равно можете хорошо потренироваться, улучшив статическое…
This website uses cookies.
