Гигиена, режим труда и отдыха беременной

Работа.
Посильная работа вне дома, проходящая в нормальных условиях, не вредит будущей матери, более того, она имеет свои преимущества. В привычном профессиональном кругу будущая мать лучше информирована и, следовательно, может с большим успехом заботиться о своем здоровье. В этом случае работа является одним из предупреждающих осложнения факторов, ведь «сбой» с привычного рабочего ритма станет сигналом: что-то случилось.

Факторы, которые могут отрицательно влиять на состояние здоровья будущей матери и плода: положение стоя более 6 час в день; работа на конвейере; работа на станке, требующая значительных физических усилий или связанная с сильной вибрацией; большое физическое напряжение (перенос тяжестей более 10 кг); повторяющиеся, монотонные действия; сильный шум; холод; чрезмерная сухость или повышенная влажность; контакт с химическими и токсическими веществами. При одновременном действии 5 из перечисленных выше факторов вероятность преждевременных родов возрастает с 3,5 до 14%.

Там, где охрана труда будущих матерей не осуществляется должным образом, можно лишь посоветовать беременной женщине, работающей в трудных условиях, попросить перевести ее на более легкую работу или раньше положенного срока прекратить работу. Многодетная мать, переутомленная и замученная домашними обязанностями, живущая в плохих условиях, может родить недоношенного или гипотрофичного ребенка. Нельзя отождествлять работу и опасность или работу и безопасность. Все зависит от обстоятельств.

Сон. Спокойный сон с полным расслаблением весьма важен. Спать следует не менее 8 часов. Если женщина привыкла спать больше, тем лучше. Спать можно в любом положении, не опасаясь сдавить или как-то стеснить плод — он в надежном укрытии.

Половая жизнь. В течение веков рекомендовалось без всяких на то причин прекратить половые отношения во время беременности. Этот запрет не был ничем оправдан, разве что мифами, окружавшими беременность. При нормальном течении беременности половая жизнь супругов может продолжаться без каких-либо изменений, она не причинит вреда ребенку. Сексуальное равновесие в семье должно сохраняться во время беременности, и нет необходимости устанавливать «нормы» или уточнять определенные «положения», которые были бы более или менее благоприятными для ребенка: каждая супружеская пара сама позаботиться о выборе оптимального варианта. Большинство врачей рекомендуют сокращение или даже отмену половых сношений лишь в двух случаях: в начале беременности, когда есть опасность выкидыша, и в конце ее, когда существует риск преждевременных родов, тем более что при оргазме возможны сокращения матки.

Путешествия.
В течение долгого времени беременным запрещали любые поездки, путешествия; и тут тоже будущая мать была отделена от нормальной жизни. Исходя из соображений здравого смысла, не следует путешествовать, если беременность не совсем благополучна. Нужно остерегаться не столько толчков и тряски в поезде или машине, сколько усталости от дороги. Даже если женщина чувствует себя очень хорошо, но собирается в далекое путешествие, не нужно делать этого, не посоветовавшись с врачом.

Физические упражнения.
Теперь, когда женщина беременна, наступил подходящий момент приобрести привычку к физическим упражнениям, и, возможно, открыв для себя удовольствие ежедневно делать зарядку и регулярно ходить пешком, она продолжит это и после рождения ребенка. Для умеренной физкультуры во время беременности почти нет противопоказаний. Известно, что умеренная физическая активность во время беременности существенно увеличивает темпы роста и массу плода и плаценты.