Проверьте себя: как избежать остеопороза

Знаете ли Вы, как избежать остеопороза, болезни, приводящей к ослаблению костей, повышению их ломкости?

Потерю костной массы можно замедлить, если:
– Получать адекватное количество кальция и витамина D ежедневно
– Заниматься физкультурой, поддерживая нормальный вес и накачивая мышечную массу.
– Ограничить употребление алкоголя
– Оказаться от курения

Вот несколько утверждений:

1.Вес больше нормы уменьшает риск остеопороза.

Утверждение верное. Вес оказывает сильное влияние на массу кости. Поскольку вес увеличивает груз на Вашем скелете, кости компенсаторно становятся более сильными, чтобы удерживать этот вес.
Но это не оправдывает людей, страдающих ожирением . Более худые или меньшего роста взрослые, которые весили меньше чем 127 фунтов большую часть их жизни, имеют тенденцию к более низкой плотности кости и должны заниматься ходьбой или бегом трусцой, чтобы увеличить их скелетный груз.

2.Применение тестостеронотерапии не эффективно при лечеии остеопороза у мужчин старше среднего возраста

Утверждение неверное. Мужчины с очень низкими уровнями тестостерона находятся в зоне высокого риска развития остеопороза и могут улучшить плотность своих костей путем тестостеронотерапией. с заменой тестостерона. Эта терапия также может помочь мужчинам с низкими уровнями тестостерона усилить мускулатуру.

3.Применение препаратов для профилактики остеопороза не заменяет адекватного потребления кальция.

Утверждение верное. Никакое лекарственное средство не поможет укрепить слабые кости, если потребление кальция будет неадекватно. Витамин D необходим, чтобы помочь телу усвоить кальций. Женщины, относящиеся к периоду после менопаузы, и мужчины старше 65, у которых есть остеопороз, должны употреблять ежедневно 1 500 миллиграммов (мг) кальция, при чем не больше, чем 500 мг за один раз.
https://x-medical.ru