Этот тест поможет выявить «истинный возраст» вашего тела

Нет, проверка вашего удостоверения личности не требуется.

Недавнее исследование силы и способности сохранять равновесие в связи со старением пришло к выводу, что из-за постепенного ухудшения состояния мышц несколько простых тестов, которые вы можете выполнить дома, могут точно предсказать возраст вашего тела.

Учитывая, что в 2020 году около 14 миллионов пожилых людей в США сообщили о падении настроения в какой-либо момент года, исследования этих ключевых показателей старения и их влияния на баланс могут помочь улучшить здравоохранение пожилых людей.

Группа исследователей провела исследование с участием 40 человек в возрасте старше 50 лет. Оценивалась сила хвата верхних конечностей и сила коленных суставов нижних конечностей, а также задания, включающие двусторонние стойки (стояние на обеих ногах) с открытыми и закрытыми глазами, походку стоя и односторонние стойки (стояние на одной ноге), проверяя равновесие как доминирующей, так и недоминирующей ноги.

Они обнаружили, что походка, по-видимому, не была существенно затронута возрастом , в то время как сила и равновесие были. Несмотря на то, что в испытаниях на силу присутствовали половые различия, испытания на равновесие не показали никаких предубеждений, связанных с полом участников. В то время как показатели силы, по-видимому, были в меньшей степени затронуты возрастом, способность сохранять равновесие во всех группах была значительно затронута, причем наиболее выраженное влияние возраста наблюдалось на способности участников стоять на одной ноге .

Результаты показывают, что в условиях одной ноги продолжительность равновесия уменьшалась со скоростью 2,2 секунды за десятилетие на недоминантной стороне и 1,7 секунды за десятилетие на доминирующей стороне. В условиях билатеральной ноги они обнаружили увеличение постурального колебания на 6,3 процента за десятилетие с открытыми глазами и на 10,4 процента с закрытыми глазами.

Хотя размер выборки исследования слишком мал, а параметры возраста относительно узкие, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы о его показателях, оно все же подчеркивает, каким образом ухудшение состояния мышц влияет на определенные функции стареющего организма.

Саркопения относится к ухудшению мышечной массы, силы и функции. Хотя саркопения может поражать людей среднего возраста, она обычно связана с ухудшением состояния пожилых людей, особенно тех, у кого есть хронические заболевания. По оценкам, от 5 до 13 процентов людей в возрасте 60-70 лет страдают саркопенией, и она может способствовать риску падений и переломов.

«Саркопения — одно из самых разрушительных последствий старения, приводящее к потере мышечной массы, силы и функций», — пишут авторы статьи. «Достаточная мышечная сила, эффективная походка и хорошее равновесие, которые ухудшаются с возрастом, являются важнейшими факторами независимости и благополучия. Изучение того, как старение ухудшает параметры, связанные с равновесием и силой, имеет решающее значение как для пациентов, так и для врачей».

Это исследование опубликовано в журнале PLOS ONE .