ЧЕМ ПОМОЧЬ ПРИ НАРУШЕНИЯХ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА?

Дневник работы кишечника В течение 5-7 дней ведите дневник работы кишечника. Указывайте точное время дефекации, делая отметку, если произошло неудержание стула. Целесообразно одновременно заполнять дневник работы кишечника и дневник мочевого пузыря.

Соблюдение правильного режима питания и дефекации

Первый шаг в регулировании работы кишечника — это выбор времени, наиболее благоприятного для акта дефекации. Необходимо учитывать режим вашей работы, домашние условия, различные повседневные дела. Наиболее благоприятное для опорожнения кишечника время — вскоре после еды (приблизительно через 30 мин). Необходимо посещать туалет в одно и то же время, даже если у вас нет позывов. Выпейте чашку теплого питья, а затем попытайтесь. Повторяя эту процедуру изо дня в день, в одно и то же время, вы сможете добиться желаемых результатов. Не забывайте о таких «мелочах», как теплый, удобный туалет и мягкая туалетная бумага.

Сбалансированная диета

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, кукурузу, пшеницу, отруби, овсянку, ячмень, семечки, свежие и сушеные фрукты). Увеличивать количество клетчатки в рационе необходимо постепенно, наблюдая за результатом. Слишком большое количество клетчатки может привести к метеоризму и поносу. Кроме того, у некоторых людей подобное изменение в диете может привести к обратному результату, т. е. к запору. Прислушайтесь к своему организму. Следует не только обогатить диету клетчаткой, но и ограничить употребление в пищу шоколада, орехов, кофе, сыра и острых приправ. Улучшают продвижение пищи по кишечнику (с индивидуальным эффектом) тертая морковь, отварная свекла, винегрет, ягоды, сухофрукты, инжир, печеные яблоки, морская капуста, тушеная белокочанная капуста, тушеные мясо и рыба. В виде добавки полезно использовать пшеничные отруби, по 2 столовые ложки на каждый прием пищи. Отруби предварительно обдают кипятком. Полезное блюдо — мюсли, особенно приготовленные из смеси нескольких зерновых, фруктов и орехов, заправленные йогуртом.

Достаточное потребление жидкости

Каждый день необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости. Клетчатка впитывает жидкость. При увеличении количества клетчатки в рационе, соответственно увеличивайте количество выпиваемой жидкости.
Поддержание возможной двигательной активности, ежедневное выполнение физических упражнений
Старайтесь не находиться долго в одном положении. Если вы много времени вынуждены проводить лежа, чередуйте положение лежа на спине с поворотами на бок. Используйте любую возможность, чтобы то сидеть, то вставать. Если у вас есть возможность, включите в свой распорядок дня прогулки. Ходьба хорошо стимулирует работу кишечника. Кроме того, есть несколько несложных упражнений, которые тоже могут помочь.

Список упражнений
1. Исходное положение (и. п.) — лежа на спине. Поочередно сгибайте ноги, подтягивая колено к животу на выдохе (можно помогать себе руками). Повторять 5-6 раз каждой ногой.
2. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Медленно наклоняйте оба колена вправо, а затем влево. Дыхание произвольное. Не задерживайте дыхание. Повторять 10 раз.
3. И. п. — то же. Мягко массируйте живот рукой круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1-1,5 мин.
4. И. п. — то же. Положите ладони на живот справа и слева от средней линии. Мягко «потряхивайте» ладонями живот поочередно каждой рукой по 5 раз.

Правильная поза при дефекации

Правильная поза имеет огромное значение для облегчения опорожнения кишечника. Когда вы находитесь в туалете, нетрудно соблюдать ряд простых правил:
• спина должна быть прогнута, живот — расслаблен, а не втянут;
• таз надо не отклонять назад, а наклонять вперед;
• колени должны быть приподняты чуть выше бедер;
• локти, если это вам не трудно, должны упираться в колени.
Людям с двигательными нарушениями обычно рекомендуют сделать сиденье унитаза более высоким, чтобы облегчить вставание. Но в этом случае, когда вы садитесь на унитаз, колени оказываются ниже бедер, а это затрудняет опорожнение кишечника. Для того чтобы решить обе проблемы, увеличьте высоту сиденья в туалете, но поставьте там же небольшую скамеечку для ног. Это поможет вам поддержать правильную позу во время дефекации, а затем, отодвинув скамеечку, встать без особых усилий. Медикаментозное лечение следует применять только тогда, когда все перечисленные выше методы регуляции работы кишечника не дают результата.

Помните — при регулярном применении слабительные средства могут перестать действовать, что, в свою очередь, будет способствовать возникновению запора. Допустимо периодическое (не чаще 2 раз в неделю) использование клизм. Иногда больным приходится прибегать к пальцевому опорожнению ампулы прямой кишки. Удобно это делать, надев резиновую перчатку и смазав пальцы перчатки растительным маслом. Если дело дошло до длительного запора, то скапливающиеся в ампуле прямой кишки каловые массы спрессовываются, затвердевают, постепенно расширяя ампулу. В результате образуется очень плотный «каловый камень», размеры которого не позволяют извлечь его целиком, поэтому требуется дополнительное вмешательство.
https://x-medical.ru/