Стрессовое неудержание мочи

Эта проблема возникает из-за слабости мышц, формирующих тазовое дно и сфинктер мочевого пузыря. В результате моча начинает подтекать во время смеха, кашля, чихания, т. е. при повышении давления внутри брюшной полости, а также при резких движениях, беге, прыжках.

Подобные трудности хорошо знакомы многим здоровым женщинам, у которых нарушение мочеиспускание такого рода может возникнуть после родов и сохраняться некоторое время, а иногда и несколько лет. В пожилом возрасте проблема можно усугубиться из-за общей детренированности мышц, избыточного веса, нарушений работы кишечника и т. д. Причиной стрессового неудержания мочи при рассеянном склерозе также является слабость соответствующих мышц.

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ СТРЕССОВОМ НЕУДЕРЖАНИИ МОЧИ?

Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Упражнения для укрепления мышц тазового дна — наиболее эффективный метод лечения при стрессовом недержании. Регулярное выполнение специальных упражнений необходимо большинству женщин, так как стрессовым недержанием страдают многие из них. Постоянные занятия являются профилактикой возникновения стрессового недержания. Результат скажется не сразу, необходимо настроиться на регулярные тренировки.
Помните, что никто не может выполнить упражнения за вас!

• Для того чтобы почувствовать мышцы тазового дна, нужно сесть на стул, слегка развести колени и представить себе, что вам необходимо сдержать газы или прекратить мочеиспускание. При этом у вас сожмутся и подтянутся вверх мышцы в области промежности. Сконцентрируйте свое внимание на этих мышцах. Постарайтесь, чтобы при этом не напряглись мышцы живота, ягодиц или ног.

•Если вы научились напрягать мышцы тазо-вого дна, выполняйте это упражнение каждый час по 2-3 раза.

•Попробуйте выполнять это упражнение в исходном положении лежа, сидя, стоя.

•Через несколько дней попробуйте удерживать такое напряжение в течение 2-5 с. Время удержания можно менять в зависимости от вашего самочувствия. Вечером, скорее всего, выполнять упражнение вам будет трудней, чем утром.

•Постепенно учитесь делать упражнение с удержанием на 5 с подряд 5 раз (с 4-секундной паузой после каждого сокращения мышц). Такие занятия необходимо проводить 6 раз в день.

•Увеличивайте удержание до 10 с и учитесь повторять его 10 раз подряд (с 4-секундной паузой после каждого сокращения). Проводите такие занятия 6 раз в день. Существует еще один способ укрепления мышц тазового дна. Во влагалище вводят специальный небольшой грузик. При этом мышцы сокращаются автоматически, чтобы предотвратить выпадение предмета. Необходимо ходить с этим грузиком 10 мин (не сидеть!). Выполняйте упражнение изо дня в день, постепенно уяеличивая вес грузика.

Помните, что физические упражнения дают результат только при регулярных занятиях.

При стрессовом неудержании мочи, так же как и при других проблемах с мочевым пузырем, следует соблюдать питьевой режим, периодически заполнять карту мочевого пузыря, не забывать о возможности использования прокладок и о профилактике запоров.
https://x-medical.ru