Психическая деятельность

Типичными тревожными симптомами являются: невозможность сконцентрироваться, когда человек не в состоянии сосредоточить мысль на чем-либо одном в течение длительного периода;

общая раздражительность или чрезмерное перенапряжение, часто сопровождаются унынием, апатией и депрессией; вялотекущее беспокойство (появление чувства необъяснимого страха или душевного смятения). Время от времени в сознании возникает чувство подавленности или беспокойства.
Единственным способом установить это является постоянное наблюдение за собственным поведением и привычками. Легко выявить такие очевидные факты, как слишком частое курение, злоупотребление алкоголем, транквилизаторами или неразборчивость в пище. Другими вредными привычками могут оказаться беспорядочная половая активность, склонность к необдуманным поступкам.

Список можно продолжать до бесконечности. Каждому из нас надо знать свои предупреждающие сигналы. Они сообщают нам о стрессовом состоянии подобно красной лампочке на приборе, которая сигнализирует, что автомобиль израсходовал запас топлива.
Однако очень часто мы не обращаем внимания на эти сигналы или обращаемся к врачу, который назначает нам то или иное лекарство. Предупреждающие сигналы несут информацию о возникшем дисбалансе внутри нас, между нами и окружающей средой.

Любое событие в нашей жизни можно рассматривать как стрессовую ситуацию. Наша жизнь — это вынужденная борьба со стрессами. Поэтому одним из методов борьбы со стрессовыми ситуациями может стать составление списка повседневных событий (ситуаций), которые могут привести к стрессу.
Используйте нижеприведенный список ситуаций для оценки степени поражения вас стрессами.

В приведенной ниже таблице перечислены важные события жизни, а их числовое значение соответствует степени порождаемого ими стресса (100 — максимальная сила стресса, 0 — минимальная). Изучите список и суммируйте позиции, соответствующие событиям, которые произошли с вами за прошедшие 12 месяцев. Сумма, превышающая 150, означает, что если не принять эффективных мер, то вероятность ухудшения вашего здоровья в ближайшем будущем составит 50%, при сумме больше 300 вероятность составит 90%.